[寶寶] 離開月子中心後第一個月地獄低潮期心得

● 好讀圖文網誌版：http://t.biteamap.com/DPR3E 如齒輪般不停輪轉的媽媽寶寶生活 你們知道嗎? 至今，我跟我先生覺得我們做對的一件事， 那就是當初月子中心有選擇住滿整整一個月，完整的休息和調適心情， 以及有充足的母奶提供給女兒， 因為回家後身體太疲憊，供奶量就開始不足、大起大落 雖然，在要準備離開月子中心時，就已經做好心理準備， 知道回家自己帶孩子會相當辛苦，畢竟光是兩次的夜奶無法有充足睡眠就容易讓人崩潰， 外加白天全天無法休息，要緊密照顧寶寶以及注意任何狀況就很讓人心累， 但即使心裡知道，但真正從回家後開始的每一天， 都一樣讓人無法招架的覺得休息一整個月的精力，順間消耗殆盡。 但也因為這樣在這樣的情況下，後來覺得不是辦法， 因此找了一些方法調適，想說寫下來提供給許多新手爸媽要自己回家帶孩子的參考， 至於，為何我一直強調新手爸媽， 這是因為，我們第一次帶孩子， 跟已經有大寶的媽媽不同是，我們的精疲力盡有時候是來自於， 我們不知道孩子現在哭鬧的原因為何? 我們沒有經驗值累積，光是要判斷到解決，就得花不少時間、不少心力， https://imgur.com/9wtzAt6 在這樣的情況下，我這邊有幾點建議爸媽在生活中如何調適這樣的生活，並且找到能讓自 己心裡有點喘息的建議方法； https://imgur.com/JlejNCW 提供十點建議給新手爸媽們 : 1、回家前兩周，建議先訂月子餐送到家裡； 後兩周，則建議可以訂購 Uber eats 餐點送到家服務 這個非常重要。已經沒有辦法有充足睡眠，那充足的飲食就相當重要， 這是唯一可以續能量的方法，但如果你是自己在家帶小孩，沒有人煮、你也沒空煮， 更別說要出門買根本不可能。 所以，我會建議第一個月預定餐點費用不要省， 訂購月子餐或者現在很多可以送到府的點餐服務可以運用； 以及，另一個重點，一定要多喝水，注意自己的排尿與排便情況。 我當時回家一忙，等到我發現自己有排尿，可能已經是一天中的午夜了，而 且這還是我一天中唯一一次排尿；排便更是整整一周無法上廁所。 說起來你們可能會覺得很扯，但一點也不， 現實是自己剛將小嬰兒從幾乎無塵的醫護環境中帶回家， 每分每秒光是注意整潔、小孩有沒有溢奶怕嗆到、睡覺被子有沒有遮住口鼻等等， 光是這些就讓人神經緊張到完全忘記喝水、上廁所。 所以，我建議，餐點一定要送到家，因為你根本沒機會出門買， 送到家的餐點至少多少你可以抽空吃，才能正常上廁所。 2、嬰兒白天睡的時間比較多，大人務必跟著睡，幾分鐘也好 很多人說，嬰兒好不容易睡了，趕快划手機上網，千萬不要啊。 這件事情可以做，但不是在剛從月子中心回家後的第一個月， 第二個月，等到你與寶寶的生活節奏有一定步調後， 你自然有時間可以做自已想做的事。 嬰兒半夜幾乎不會睡，他們還處於日夜顛倒之加上兩次夜奶， 還有環境不適應等等，夜晚幾乎容易天天哭鬧， 但白天反而喝完奶就會睡，這時候大人趕緊瞇著眼休息， 不睡也沒關係，但一定要把握這些時間， 累積一點體力，這樣才能慢慢讓體力接軌上寶寶日夜顛倒作息。 3、請暫時接受家裡的凌亂 我是那種無法接受家裡有凌亂的狀態。但這個非常時期， 就不要打掃、晾衣服等等家務了， 因為這些時間要記得拿去睡覺! 那這些事情什麼時後做呢? 讓先生下班回家幫忙做，或者周末等先生有在家可以幫忙顧小孩，在一次做即可， 但附帶一提，嬰兒睡覺的地方，天天都要找時間清潔乾淨，避免過敏或者皮膚狀況哦 4、管他什麼咖啡因，瘋狂喝自己喜愛的咖啡、奶茶吧! 我其實回家後還是繼續哺乳，因此一直限制自己不要喝咖啡， 結果，心理情緒反而因此非常不好，外加疲憊沒睡飽，整個人情緒起伏很大， 後來，一直讓自己找到會讓自己心情好的事情，想到了喝咖啡和聽爵士樂， 所以，我只好折衷，一周有三到四天讓自己喝咖啡，想喝就喝， 然後如果擔心因為咖啡因過量對寶寶不好，那喝咖啡那幾天我就折衷讓寶寶喝配方奶 最重要的就是，自己的心情一定要想辦法找到喜愛的事物穩定下來。 5、寶寶哭鬧時，同時放自己最愛的音樂吧，我是24小時不停止的爵士樂 音樂，真的是我度過這段時間很棒的輔助工作， 尤其當寶寶哭鬧不停，我有點慌張時，我邊想辦法解決女兒的狀況同時， 邊聽音樂，讓自己想辦法心情穩定下來，找些自己平常喜歡聽的音樂， 即使是搖滾樂也可以啊 ! 這時候不要在放什麼一堆人推薦寶寶喜歡聽的音樂了， 要聽媽媽喜歡的音樂比較重要啊。 6、要記得適時像先生、家人求救 如果你跟我一樣，是自己在外面與先生住非與家人一起，又是第一次自己帶小孩， 如果真的體力心情已經到極限，第一時間一定要跟先生說， 讓先生下班後或者周末做幫忙， 以及長時間都還是無法心情很好，就像家人求救吧! 我就是一個月多受不了，就跟家人說，請我媽一周來我家一次協助我， 有時候家人來不完全是要幫你解決嬰兒的問題，有時候只是單純的陪伴我們， 我覺得都很能穩定新手媽媽情緒。 所以，不要不好意思說，這是非常時期，在怎樣不想麻煩上班辛苦的先生、家人， 都必須還是要說，我們不是要長時間麻煩他們， 只是在這個非常時期過渡期而已，這樣想就不會心裡有負擔了。 7、周末記得大睡特睡，讓先生試著幫忙接手，幾個小時都好 我周末一到，就是請先生幫我值班一天， 我白天瘋狂睡，有時候睡一上午、或者睡一下午， 因為嬰兒白天都在睡，先生幫忙起來比較不累， 然後，白天我盡量睡飽，半夜我繼續值班， 讓先生的作息仍不被打亂，畢竟他們平日還是要上班， 半夜睡眠的生理作息不能去改變， 所以，我的作法是周末早上我會請先生照顧女兒，我自己在另一個房間睡足。 8、寫下自己寶寶的生活作息，找出一套時間脈絡和哭鬧的原因經驗累積 相信我，沒有寫下你會完全沒有時間意識之有時候連前一餐幾點餵奶都忘記， 因為實在太疲憊了。建議寫下，一天兩天三天，半個月、 一個月你就能找到自己寶寶想要的作息， 到那個時間點如果哭鬧就可以大概推斷是什麼原因了， 越快解決嬰兒的問題，越能縮短他們哭鬧，都是對穩定媽媽情緒相當好的方法。 9、適時讓自己與寶寶隔離一下，出門買點東西也好 這個可能要到照顧寶寶一個月以後可以這樣做。 像我就是先生回家後，我下樓去倒垃圾、幫自己買喜歡吃的麵包蛋糕當隔天早餐、 買些牛奶或者出門幫自己和先生買飲料，可能前後才十幾分鐘， 但這樣都好，完全讓自己與嬰兒隔離、抽開情緒，一天一點這樣很有用哦。 10、不管如何，告訴自己寶寶不是故意哭鬧整我們，要保持正面能量哦 聽到許多爸媽帶嬰兒帶到說，我不知道我孩子要整我整到甚麼時候。 其實，這些負面想法，我知道很難避免會有，但不管如何， 一有這個念頭出來就要趕快轉念， 想想孩子從你肚子出來到這個陌生世界， 其實也很辛苦在適應新的世界，我們是要跟他一起努力， 沒有誰在整誰，記得要保持正面的能量， 才能傳遞給孩子好的能量，並且讓彼此愈來越好。 -- --------------------------------------------- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.55.236 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1552220781.A.B2D.html