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[新聞] 泰勒絲美容秘訣每天喝10瓶水! 醫:過量小心水中毒
新聞標題:泰勒絲美容秘訣每天喝10瓶水! 醫:過量小心水中毒
新聞內容:
https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2024/02/16/phpudSuNe.jpg
34歲美國流行樂壇天后泰勒絲(Taylor Swift)曾在採訪中透露私房美容養生秘訣,她每
天喝10瓶水,維持規律運動並避免含糖食物;對此,泌尿科醫師呂謹亨表示,飲水沒有標
準上限,因人而異,但如果運動量極大,是可以每天喝10瓶水,不過若一瞬間喝下過多的
水,恐致血中的鹽分突然大量稀釋造成水中毒(低血鈉),需多注意。
泰勒絲從鄉村女孩轉變成天后的過程,也曾經有過容貌焦慮,現今的她不僅音樂領域獲得
巨大成就,也保持健康美好的身材。她日前在受訪中分享,因工作、演唱及運動量極大,
所以每天都會隨身攜帶1個水瓶,一天要喝滿10瓶水,並維持規律運動、避免含糖食物等
生活習慣。
一般成年人每日所需水約3000cc
一般人每日需喝多少水?呂謹亨在臉書專頁「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文指出
,人體所需水分可用體重x30cc來估計,也就是說,體重60公斤的成年人,每天需喝的水
約1800cc,所以一般成年人,建議1天所需的水分就約2000cc至3000cc。
另外,正常人1天的自然排汗量約300cc,若有劇烈活動或天氣熱,排汗量可以高達2000cc
,這時就需要5000cc至6000cc的水分才夠,而泰勒絲的工作、演唱及運動量極大,所以可
以每日10瓶水,大約5000至6000ml,就很符合這個情況。
新聞連結:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4580744
心得:
一天喝6000cc應該是不會水中毒,但是廁所跑到飽應該是穩妥妥的,
現在每天在辦公室喝2000cc 晚上回家再喝500cc 這樣足夠了
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