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[問題] 練球課表計劃

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最新2024-02-09 16:33:00
留言25則留言，9人參與討論
推噓9 ( 9推0噓16→ )
請問各路好手，打球也1-2年，最近想有系統的訓練桌球，請問平常1星期打5天球的話， 有什麼訓練課表可參考呢？ ㄧ天約莫打1-1.5小時。 先謝謝大家的回覆。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.64.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1707367890.A.D29.html

25 則留言

推

peter771101, 1F
建議可找人幫忙做多球會讓身體快速記憶動作，一天

→

peter771101, 2F
多球一天單球也行

推

skypiper, 3F
訓練課表是看自己的水平和需求

→

skypiper, 4F
所有人都通用的東西 那只能說是熱身 談不上系統訓練

推

physiology27, 5F
若不碰球，會練什么菜單呢？

推

guha, 6F
一週五天可以持續多久呢?長期和短期的目標可能要先設定出來

推

ernielwl, 7F
https://reurl.cc/lgpvbq

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maydaycity, 8F
不碰球，應該是練腳步吧

推

yachkotw, 9F
不碰球，那就是對鏡子或者用手機自拍練空揮，正反手皆可

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yachkotw, 10F
重點是看自己的動作以跟自己感覺的落差。

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yachkotw, 11F
至於訓練課表，一週五天的話，得有基本動作好且餵球穩定

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yachkotw, 12F
的球伴才有可能有效率的執行訓練計畫，而且初期要以多球

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yachkotw, 13F
為主，項目真的很難說，每個人的程度不同，桌球的技巧又

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yachkotw, 14F
很細膩，真的想短期進步，可能找教練會比較好吧

推

pita30, 15F
不碰球，可以拿金屬球拍或啞鈴揮空拍練肌力，一組幾下一

→

pita30, 16F
次幾組這樣，認真的

推

chopeter2002, 17F
推樓上，不碰球就肌力訓練。了解身體各種的力量機

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chopeter2002, 18F
制對協調性都會有用

推

skypiper, 19F
其實最好的做法是找一個教練一週練一次

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skypiper, 20F
剩下時間找球友練

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skypiper, 21F
練的內容就是當週學習的內容把它練熟

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skypiper, 22F
不然自練要有一定的程度以上才有辦法練好

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skypiper, 23F
因為水平不夠根本不知道打不好問題出在哪 不知道怎麼調

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skypiper, 24F
看再多教學也不知道自己的問題怎麼解決

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skypiper, 25F
花了大把時間可能只有10~15%有用 甚至更低