[新聞] 性福嗎 台男多高估自我實力

性福嗎 台男多高估自我實力 04:102023/11/19 中國時報 林周義 每年的11月為「鬍子月」（Movember）是全球共同呼籲男性健康的重要月份。台灣男性學 醫學會針對性功能的研究發現，台灣男性有著高估實力、低估病情的問題，要改善勃起功 能，除接受治療外，也可從生活習慣著手，每周2～3次有氧運動，亦可接受指診，進行男 性凱格爾運動，讓肛門收縮，每次3～5秒，每日50次；另日常生活血壓、血糖要控制好也 很重要。 台大醫院泌尿部主治醫師張奕凱指出，台灣男性有著高估實力、低估病情的問題，許多人 都覺得自己40、50歲，性功能本就應該如此，覺得自己沒問題，但實際上是有狀況的，在 30幾歲的男性中，約有7～8％有勃起功能障礙，甚至臨床上遇過最小的個案僅16歲，因自 慰、性行為時發現自己不行，而前往就醫。 若要改善勃起功能，除了接受治療外，也可從生活習慣著手。台大醫院泌尿部主治醫師姜 宜妮建議民眾，每周從事2～3次的有氧運動，1次30分鐘，其餘像是深蹲、硬舉、棒式也 可以做。 另一個較特別的是男性凱爾格運動，這需先接受泌尿科醫師的指診才知道怎麼做，姜宜妮 說，這個運動需將手放在肛門，感受肛門的收縮，收縮時，會看到陰莖後縮半公分，每次 約3～5秒，每天做50下。 除此之外，血壓、血糖控制也很重要，且要避免壓力太大，姜宜妮提醒男性，別太要求自 己一定要做得很好，通常越是這樣，越容易表現不好，失敗了還可再嘗試一次，性生活不 是許多人想像的那麼「魔幻」，並非個性合就一定會成功。 遇到另一半突然冷掉，伴侶通常會感覺有點尷尬，但姜宜妮提醒雙方放輕鬆，對方表現不 好時，不要認為是自己的問題，此時可以換個方式，例如用手、用口處理，過了一段時間 再嘗試性交。 https://www.chinatimes.com/newspapers/20231119000363-260114?chdtv -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.65.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1700352447.A.963.html