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[問題] garmin周熱血時間請教

最新2024-02-01 00:55:00
留言44則留言,14人參與討論
推噓20 ( 20024 )
小弟現持有garmin 955 solar,上周發現近兩周的周熱血時間計算跟以往的降低很多,以 跑步來說,5k的計算從約60降到40(今天跑5k 30分內跑完,心跳平均149最大160,運動 負荷跟以前差不多都約100上下,結果熱血時間反而下降到26) 我的手錶沒有變更任何設定,做的運動也沒有大幅變更,想請教各位錶友,有人了解是什 麼原因或遇到類似情形過嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.17.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1706362489.A.603.html

44 則留言

landice2002, 1F
基本上跑步的熱血時間不是都是實際時間*2嗎

ksjr, 2F
可能不夠熱血會不會是開自動最大心跳所以變不激烈運動沒x2?
老實說最大心跳從來沒認真測試或設定過

isohera, 3F
看運動負荷,週熱血可以軟爛耗累積

isohera, 4F
跑完心跳區間貼來看看,我覺得設錯
上次5k長這樣 我可能最大心率真的跑掉了 剛看了一下是196 原本數值應該沒這麼高 https://i.imgur.com/RhWrO1i.jpg
[問題] garmin周熱血時間請教

sn245763, 5F
到底是運動重要還是數據重要,有必要為了數據而焦慮?
就是有固定運動 體感跟往常接近 然後手錶回饋降低 才覺得奇怪 也不是只看數據

iceking, 6F
我不懂熱血時間這數據能幹嘛?
有時候太低會檢視自己選擇的運動強度不夠

Jimwater, 7F
有的人運動有數據比較有動力R,原PO好奇問也不算焦慮吧
這也有沒錯
※ 編輯: dbsas9 (114.39.75.162 臺灣), 01/28/2024 17:36:17

isohera, 8F
把最大心率調回來就好了

kevin9964, 9F
我也沒搞懂過,動就對了

isohera, 10F
我訂週熱血1000當指標,好玩就好

isohera, 11F
[問題] garmin周熱血時間請教

MuMuH, 12F
這個單位其實蠻有用,它對應到MET代謝當量,乘上分鐘數就是

MuMuH, 13F
學界慣用的MET-minutes,有了這樣的單位在探討「多少運動強

MuMuH, 14F
度運動多久才算是身體健康?」又或者是「多少運動強度在不

MuMuH, 15F
同空污環境之下對身體的影響」有了一致性的單位可以參考

MuMuH, 16F
MET的計算方式是耗氧量,因此與心率的反應直接成正相關,這

MuMuH, 17F
正是Garmin用戶看到的「熱血時間」,它是基於心率反應的,

MuMuH, 18F
因此如同前面板友所說,若值發現變化,此時要檢查心率的設

MuMuH, 19F
定。

MuMuH, 20F
WHO建議每週中等運動強度要在150分鐘,或是高等運動強度75

MuMuH, 21F
分鐘是基於多篇研究論文所做出的建議,更多一些會有更大的

MuMuH, 22F
效益,當超過某值則效益不大,可參考我之前所分寫的文章:

MuMuH, 23F

MuMuH, 24F

MuMuH, 25F
Garmin有這個功能很讚,讓在意這個數據的人省去了查表以及

MuMuH, 26F
換算的時間,如果你運動是追求「身體健康」,那麼可以特別

MuMuH, 27F
在意這個值有沒有超過中等150分鐘或是高等75分鐘WHO所建議

MuMuH, 28F
的範圍。若是你跟大叔我一樣月跑量已經超過500km,則要特

MuMuH, 29F
別在意不同PM2.5環境下MET-minutes過高對心血管方面的影響

MuMuH, 30F
,有空再跟大家分享這個心得。^^
太專業了 ,感謝分享!我就是為了讓自己一週至少有150的健康低標,這次跑掉原因可能 就是955的自動偵測最大心率有開,爬文發現有版友建議不要開自動監測,再思考是否把 它關掉好了,再次感謝各位版友分享心得!
※ 編輯: dbsas9 (114.39.71.205 臺灣), 01/29/2024 10:07:16

isohera, 31F
一週150應該還可以加

alains, 32F
原來熱血時間有這用途,我都設500每周都會超過

alains, 33F
也不知道能幹嘛,現在知道了

Loveten, 34F
推MuMuH大,好專業

vi000246, 35F
garmin有個叫負荷焦點的 我覺得比熱血時間更實用

vi000246, 36F
能知道自己缺少什麼訓練

alains, 37F
負荷焦點都說我無氧跑不夠,一周一次不夠 QQ

kevin9964, 38F
感謝分享

sulaeric, 39F
謝謝大家分享。長知識了

iceking, 40F
我的負荷也說我低有氧不夠XD

alains, 41F
低有氧不夠可能是心率區間設定有誤

cameroncues, 42F
又一個幾乎天天半馬的神人,佩服MuMu大

PF30, 43F
推Mumuh,幹跑又專業!在

PF30, 44F
之前一直覺得那個熱血時間很雞肋