※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
標題

[問題] 大家會吃魚油當保養嗎?

時間
最新2023-09-19 09:29:00
留言47則留言,18人參與討論
推噓19 ( 19028 )
板上好像比較少討論補品 有看到魚油可以幫助抗發炎 比較不會鐵腿 恢復更快,代表每週可以吃下更多訓練量 感覺應該很有幫助 大家吃魚油的比例高嗎 效果如何? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.204.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1694855660.A.157.html

47 則留言

sn245763, 1F
吃飽、睡好就夠了,什麼補劑、營養劑都是心理安慰劑。

luismars, 2F
直接吃魚呀

m0955, 4F
吃奇異果抗發炎

jaysuzuki, 5F
想太多,吃個魚油就吃下更多訓練量實在是鬧。充足睡眠

jaysuzuki, 6F
跟均衡飲食才是根本,魚油要吃可以,但不用期待太多效

jaysuzuki, 7F
果。

mtbigzan, 8F
我跟著老人家吃 ucii,他們和朋友覺得有效。我跑步前後

mtbigzan, 9F
另外吃好市多的維他命B群+C,我自己覺得有助肌肉早點解

mtbigzan, 10F
除酸痛。

bigcat0717, 11F
魚油比較有研究的功效是保心和保腦的吧

gg123sf, 12F
我吃葡萄糖胺,有時候就是有吃有保佑的感覺,信者恆信

jeteess, 13F
魚油幫助睡眠,間接影響

wj1009, 14F
均衡飲食,睡眠充足還比較重要

choubinshou, 15F
會啊,就補充omega3

z5536987123, 16F
櫻桃王

bigcat0717, 17F
魚油幫助睡眠和修復肌肉的證據等級不高吧

mainsa, 18F
魚油降血脂降膽固醇有點效果 但比起來 越跑百k降這兩項數

mainsa, 19F
字的效果感覺更好就是了

mainsa, 20F
月跑百k

mainsa, 21F
ps.有幾年因為足底筋膜炎停跑 結果後來血脂跟膽固醇都上升

mainsa, 22F
到接近紅字 所以開始吃魚油 然後那年數字有降一些 但後來

mainsa, 23F
恢復跑步之後數字直接砍半 當初看到數字整個嚇到

jaysuzuki, 24F
降三高都是整體搭配的,魚油又不是藥。

isohera, 25F
我是建議跑騎都練,受傷沒辦法跑靠騎撐

sn245763, 26F
有辦法不熬夜、喝酒、抽菸、吃油炸、吃精緻碳水、吃加工

sn245763, 27F
食品,上述基本功做得到的,我們再來討論抗發炎這件事。

sn245763, 28F
還是你覺得身體跟算數學一樣,亂操後只要吃一顆魚油就可

sn245763, 29F
以正負相抵,當作沒事情發生?

crohns, 30F
魚油對於心血管的確有一些正面的影響

crohns, 31F
10.1001/jama.2012.3473

crohns, 32F
不過如果是作為針對疾病使用,都是高濃度量大而且也會搭

crohns, 33F
配藥物

crohns, 34F
不過在運動上的作用和吃堅果類食物,BCAA,肌酸這類補劑

crohns, 35F
食品一樣沒有比較直接的證據

crohns, 36F
至於葡萄糖胺UC2之類的我是認為安慰劑效果比較大啦...

a12642520, 37F
查詢抗發炎有看到薑黃素,不知道效果如何

jaysuzuki, 38F
觀念不應該是吃什麼抗發炎,而是本來生活就要設法把發

jaysuzuki, 39F
炎控制在合理範圍

newsnew, 40F
要抗發炎不如果吃緩釋型維他命C

noomlluf72, 41F
我是有在吃啦,看萵苣認識的營養師和教練都會吃,還

noomlluf72, 42F
說要吃Omega3濃度高的

jim924211, 43F
我有吃啊 iherb上面買超級便宜,台灣的鬼島價太可怕,

jim924211, 44F
而且濃度也低

jim924211, 45F
不過就像推文說的,別妄想能靠這個壓發炎,

jim924211, 46F
而是要靠伸展 放鬆 休息 飲食這些本來就該做的來壓

jim924211, 47F
保健食品只是輔助罷了

HisVol 作者的近期文章

[討論] 共軍敢圍不敢衝,是不是很孬?
笑死 在外面圍著軍演是有用喔? 島內馬照跑舞照跳 你不衝就是沒人理你 可能還順便笑笑你辦園遊會、海上派對 共軍怎麼會那麼孬 說好的雖遠必誅 結果連隔壁的國家都不敢衝 笑死
[討論] 明天不衝,下週二不衝,....何時可以衝?
如果藍白委就一直切香腸 每次開會過一兩條 每次開會的重要性都不高 所以外面的人都不衝 那去集會的能量不就被稀釋掉了? 反正每次都是差不多的小進度 幹嘛要去? 一般上班族都是想參加關鍵場次 只是例行賽的話 儀式感不足 誰會想去?
[討論] 邱議瑩做錯什麼才看不到蕭美琴車尾燈
當年這兩個人並列民進黨國會雙姝 各種評價都很接近 但後來邱就一直當一個普通立委 反而蕭有超多歷練機會 現在甚至當上副總統 邱是走錯哪一步 導致現在成就完全看不懂蕭的車尾燈?
[討論] 不進議會的賴神當時的72%,現在?
很多人拿賴神之前不進議會 來推理這次賴神也會跟國會硬幹 但時空背景真的完全不同 當時是2015年 剛過的2014選舉,賴神在台南拿下72.9%選票 這麼強大的民意基礎下 本來就有本錢做這麼極端的政治操作 但現在是總統得票率40%,立委席次4
[討論] 「最高機密」是黃國昌蓋的陷阱卡嗎?
前幾天直播故意提什麼「最高機密」 害民進黨跟側翼都一直往黑箱、盲盒方向攻擊 結果今天開出來盲盒 裡面居然是民進黨自己的版本 這招算不算誘敵深入,一舉殲滅?
更多 HisVol 作者的文章...