Re: [問題] 跑步新手一些問題

借標題問 目前正在準備9月底的22K半馬 平日練跑量 6~7分速5km兩天->7~8分速15km->休息->6~7分速5km兩天->7~9分速20km->休息 基本上維持這個循環2個月了，因為沒有要追求成績也就沒提拉速度 現在的問題在於，跑到約15km的時候，腳踝跟腳底會非常的酸， 有時膝蓋也會，跑姿會明顯變形(開始駝背等等)， 但心肺上沒有問題，基本都沒出現過需要扶腰跑或肝肺等地方痛的情形， 這情況我是要繼續維持這個跑量等習慣就好? 還是加入一些力量訓練，讓腳有更多的肌肉量支持? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.181.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1692757521.A.23D.html