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[討論] 有人練胸背痛隔天 會背痛好幾天嗎

最新2023-12-28 22:33:00
留言45則留言,32人參與討論
推噓23 ( 23022 )
小弟我最近練完都覺得背會痛 最近好像找出原因 是練完胸隔天開始背就會開始不舒服 通常都是右背不舒服 可能還需要拿按摩球放鬆個兩三天 有請一堂私教看過我的動作… 好像他也看不出什麼問題 (就不公布名字了XD) 請問有人有相同經驗嗎 麻煩了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.104.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1703664004.A.427.html

45 則留言

cubegaga, 1F
只有單側的話 去找物理治療幫你評估看看

shk940806, 2F
之前問過蒸蛋哥,直接被嗆背太廢

birdbaby, 3F
DOMS痛兩天正常,超過兩天表示訓練強度超出負荷

askker, 4F
你練哪些動作?有沒有影片?
通常都是槓鈴臥推 機械式臥推 還有頰胸

EggAcme, 5F
痛好幾天肯定不正常吧

EggAcme, 6F
而且受傷不舒服感跟練後的痠痛,久了後多少感覺得到差異
大概隔天開始酸 算個三四天 練背都沒有這麼痠

Muilie, 7F
膏肓痛?

aggressorX, 8F
痛好幾天先不要練了 先找出原因避免受傷
恩 我最近找到是練完胸後造成的

EggAcme, 9F
通常我自己是感覺哪邊怪怪,就那個部位訓練先暫停,通常

EggAcme, 10F
一開始怪怪就停練很快就恢復了。

UOUO12, 11F
試著先放鬆右邊再開練

louis5265, 12F
會不會是收肩夾收太緊了
我也有思考過這個問題

XZXie, 13F
連什麼動作都沒說 很難通靈

ceca, 14F
你用背肌代償太多的關係

ceca, 15F
動作力線又剛好沒順背肌纖維走

ceca, 16F
解決辦法,一段時間內,降低重量,增加感受度
了解 謝謝指導 我會試個兩三周

Radiomir, 17F
如果是膏肓(斜方肌、菱形肌), 我之前是拉引體向上好的~

Radiomir, 18F
不過我的膏肓痛不是練胸來的, 而是站姿滾輪做太多來的.
※ 編輯: Ryan1994 (42.74.104.144 臺灣), 12/27/2023 18:15:47

Muilie, 19F
可是肩胛cue錯導致,胸推一直cue後收夾緊,要改練手臂外

Muilie, 20F
旋、肩胛往下穩定的方式
可能耶 我會很刻意都收肩胛 可能方式錯了

w271235, 21F
膏肓還是腋下?
都會耶 大圓肌用筋膜球放鬆也很痠 膏肓可能是我長期使用電腦的問題 最近有改善坐 姿

wpd, 22F
換一張床
難道是床太軟嗎
※ 編輯: Ryan1994 (42.74.104.144 臺灣), 12/27/2023 20:10:46

capybaradash, 23F
先照X光看右邊鎖骨位置正常嗎

p7551755, 24F
我是練背後 大小圓肌都會很痛 目前還找不到原因

KobeNi, 25F
膏肓痛啊,很常發生

hellowoods, 26F
我最近也有這個問題,後來覺得是胸推時手肘低於水平,

hellowoods, 27F
應該跟胸平行就好,不知是否明白。。。

drinkmywater, 28F
建議去問蒸蛋

patty0702, 29F
新手期會這樣 發現是自己太刻意去夾背導致隔天痠痛

iamoldtwo, 30F
雙邊不平衡改練單邊

jamescle23, 31F
已經看到很多資訊提到cue肩胛後收是很容易造成不適了

shane24156, 32F
挺胸就好不要過度收

kobe30418, 33F
臥推會不會是闊背肌痛

asd70208, 34F
確定是背不是胸椎嗎

faechai5566, 35F
久沒練確實會這樣 之前有出差兩三週沒練 回WG練背真

faechai5566, 36F
的酸了好幾天 但也有可能是有拉傷 建議可以多熱敷 再

faechai5566, 37F
不行就去看醫生吧

ogkdm256300, 38F
練一個動作兩個地方變壯,不香嗎

Timberlake, 39F
旋轉肌群有問題吧

Timberlake, 40F
行程不要做那麼長看看

final9711, 41F
臥推不要推太重 推太重背會代償

mozo, 42F
臥推不要想著推高想著夾高 肩胛就會越來越乖啦

moy5566, 43F
你會有這些問題都是腿太弱 練腿就對了

scherzer5566, 44F
要不要先把重量下降 菜雞如我您說的這些做小重量都

scherzer5566, 45F
是以隔天有讓胸痠就好 但願身體健康!

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