Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?

敏捷是動作屬性，步態是移動時動作模式 專精不同運動屬性會讓動作模式運作產生不同變化 每個人步態是力量、穩定、平衡三個系統互相配合 https://ppt.cc/fkkBCx 籃球員步態系統就像蜻蜓點水般俐落前進 https://imgur.com/uKzfuUB 健力員步態系統就像力透全身平穩有力 https://imgur.com/BOZwKdb 兩者步態時重心位移也很不一樣 https://imgur.com/ZzuOj7E 我們身體會隨著不同運動目標產生變化 想要靠自己產生本質上變化需要花較長時間 建議自學者不論訓練力量還是敏捷，初期最關鍵是找到自己可以控制強度 前者是依照重量控制強度，後者是利用節奏選擇強度。 敏捷梯是訓練步伐節奏而跳繩是建立身體節奏，可以用節拍器量化當下節奏。 當有量化工具時就可以尋找出自己輕鬆或不輕鬆的強度。 再挑戰不輕鬆強度時可以反思是動力機制或效率讓身體跟不上節奏。 想要省事就找教練就好XDDD -- https://www.bsport.com.tw -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.228.76.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1702815010.A.367.html