Re: [問題] 不確定是不是停滯期(後續)

一個月前發了關於停滯期的文，聽了巨巨們的建議把熱量吃到2000出頭，蛋白質攝取量稍 微提高了一點到體重*1.8-2 現在每天都吃得很快樂 雖然掉的速度變慢了但是確實開始慢慢往下掉，運動維持四分化一週五練 一次1-1.5小 時 唯一有變動的是稍微降重把每一下行程都做確實 (會希望持續掉是因為本人不高加上原來體重就已是超重 應該降到6x多才是我這個身高的 正常體重 目前bmi都還是28) *下週才會量inbody再補上 體重變化圖 https://imgur.com/a/L2UISDk ※ 引述《fiftyfive (90後老王)》之銘言： : 近期感覺體重下降速度變慢很多(下方有附體重變化圖)，不太確定問題出在哪和應該如何 : 做改變 : 8月底開始正式運動，四分化一週5天 都是下班才到健身房，每次約1個多小時，(很確定 : 沒辦法增加有氧和增加訓練日)每天準時7點50起床，1點前上床 : tdee 2000左右，長期168，一天實際涉入約1300-1400卡(完全不超過)，除非晚餐只吃一 : 份沙拉不然不太會有飢餓感 : 巨巨們給點意見 鞭小力點 : Inbody(最後一次是10/22號做的) : https://imgur.com/VJ08tPj

: 體重變化圖 : https://imgur.com/fUd2jYb

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