[問題] 組數與重量的關係

大家好，本人目前重訓新手，女生 一週三練，目前過3週有比較熟悉每個動作的正確度，但在重量跟組數的部份，還是想要上來請問大家: 教練給的菜單是做五組，數量可以自己決定(8下、10下或12 下，有時候達的到我也會多做幾組) https://youtu.be/ogKeZ6vb1lo?si=M91Bj7UTMR9-lp8p 我的問題是像如影片的機械引體向上 (或其他肩推、臀推也好)， 第一組我會做 例如 8kg x 10下 第二組 10 kg x 12 下 第三、四組 嘗試用重的重量 例如 12kg，但就舉不上去，只能 6下或8下 最後一組只好又回到熟悉的10kg 但加組數。 想請問這樣的狀況是正常的嗎？我是不是應該先求把姿勢練正確，然後就會慢慢有力量舉較重的重量？ ----- Sent from JPTT on my Motorola moto g31(w). -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 91.57.80.38 (德國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1702068528.A.527.html