[問題] 上教練課橫紋肌溶解

上週六在一家私人健身房上課 第一次正式上課 內容主要是練腿 第一項是六角槓硬舉 大約10組 我之前沒做過硬舉也有跟教練提 第二項是深蹲 大概也是8-10組 重量大概是40-50／55之間 *補充 一組是8-10下 第三項是分腿蹲 兩手各10公斤 *補充原本也是兩腳各10下 可是我不太行了，一腳就五下 交替著作 大概第三或四組 放啞鈴的時候 腳不小心拐了一下 左腳小腿嚴重抽筋 教練幫我壓了五分鐘才緩過來 後面課程就停了，我就自主練一些輕量手臂 的動作 在做硬舉的時候腰就非常的酸 然後爆汗 周日下午的時候就開始覺得腰很不舒服，然後開始出現深色的尿 週一凌晨下背真的痛到睡不著 跑去醫院掛急診 驗血後急診醫生就叫我住院觀察（3-5天 說我肌酸激酶指數65000 嚴重超標 正常要在5000內 開始狂打點滴 叫我多喝水排尿 想問一下有沒有大大遇過類似狀況 我現在一週不能上班感覺虧爆 還有住院跟額外花費 *想順便問一下 我的下背有嚴重明顯不適 但我的腳 該不會也有部分肌肉也有壞死狀況？ *補充一下 我有健身經驗 但我從來沒有做過單一項目這麼多組 通常是4-6組就換下一個動 作 每一組可能是6-10下 然後我可能也比較偷懶 一兩組累了就會降重量或次數 之前都是例如深蹲完 換胸推的方式 然後再換墊腳練小腿 下一個換滑輪下拉 輪流休息上半身或下半身 之前深蹲最大重量是70 一下 但我通常自己練可能就是用60去蹲 但也不會做完整到10下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.246.142 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695106692.A.5B0.html