※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
[新聞] 都市傳說「熬夜會胖」 一個月等於多喝6
都市傳說「熬夜會胖」 一個月等於多喝65瓶可樂
09:35 2024/02/27
中時新聞網 吳慧芬
很多人都覺得自己胖。營養師李婉萍指出,如果你是夜貓族常熬夜,也發現自己好像越來越
胖,那麼你的肥胖,很可能是因為太常熬夜。有實驗顯示,熬夜的人會比他在睡飽時平均一
天多攝取入300大卡,這樣一個月累積下來就是9000大卡,等同於喝下了65瓶可樂的熱量,
不胖也難。
李婉萍在臉書粉專PO文指出,熬夜除了影響身體很多方面的健康之外,最可怕的是,它會讓
人在不知不覺中越來越肥胖,以下為影響肥胖三大關鍵要素。
■生長激素降低:生長激素對於脂肪代謝及其重要,熬夜、睡眠不足會使生長激素降低。而
生長激素不足就會讓新陳代謝變差,熱量就無法被消耗掉,這些多餘的能量就會累積為一堆
脂肪,導致體重增加、變胖。
■瘦體素降低:瘦體素分泌的黃金時段是在晚上11點到凌晨2點。如果熬夜、睡不飽就會使
瘦體素降低。
■飢餓素升高:瘦體素降低時,飢餓素會同步升高,這會造成人們不斷的感到飢餓,吃進更
多的熱量。
李婉萍指出,有研究顯示,睡眠不足也會讓人對飲食的喜好有所改變,讓人更喜歡吃進高碳
水化合物的垃圾食物。另有實驗結果顯示,熬夜的人會比他在睡飽時平均一天多攝取入300
大卡,一個月累積下來就是9000大卡,等同於喝下了65瓶可樂的熱量。
李婉萍指出,如果想要瘦,可以做的有3件事,包括在晚上11點以前睡覺、每天睡足6至8個
小時,睡前3小時內不進食,珍惜睡眠,有助遠離肥胖,最重要的是,會變得更健康。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240227001320-260418
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.54.103 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1708999895.A.040.html
19 則留言
rickysu303 作者的近期文章
[新聞] 肥胖竟會害偏頭痛 5飲食習慣一次解決2
肥胖竟會害偏頭痛 5飲食習慣一次解決2種問題 08:15 2024/06/03 中時新聞網 吳慧芬 肥胖的人是心血管疾病好發族群,還容易偏頭痛,營養師李婉萍表示,有研究發現肥胖的人 偏頭痛比例較高,尤其好發於50歲以下女性,建議用5個飲食方
118Gossiping
[新聞] 恐有50間高中職退場!專家示警「海嘯高恐有50間高中職退場!專家示警「海嘯高峰未到」:溺水大學再多40所 2024年06月2日 09:08 ETtoday 記者許敏溶/台北報導 環球科技大學等4所私校將在今年7月底停辦退場。私校工會指出,少子化最高峰即將到來, 明年起首先是私立
[新聞] 同事有狐臭!妹子「難忍狂憋氣」崩潰提
同事有狐臭!妹子「難忍狂憋氣」崩潰提離職過來人給建議 TVBS 編輯 陳樂珊 / 責任編輯 編輯組 報導 2024/05/27 15:04 狐臭不僅讓當事人困擾,也會間接影響周遭的人。近日,就有一名網友發文表示,剛入職不 到一個月,發現帶她
[新聞] 上班不講話+休六日!他列6條件怨「30
上班不講話+休六日!他列6條件怨「30歲工作難找」全網一看搖頭 2024/05/24 00:03 壹蘋新聞網 / 江宜潔 綜合報導 【江宜潔/綜合報導】找工作除了要衡量是否與自身技能相符外,薪資福利、公司環境等也 成了關鍵評估因素,不過一名
[新聞] 太胖會被殺掉 重症醫揭「罹癌雙煞」 做
太胖會被殺掉 重症醫揭「罹癌雙煞」 做2事可預防 13:00 2024/05/21 中時新聞網 吳慧芬 癌症是國人頭號死因。胸腔暨重症醫師黃軒表示,高脂肪飲食導致的肥胖,會使癌細胞在與 免疫細胞爭奪燃料的戰鬥中勝出,增加癌細胞的活性,研究顯
[新聞] 男性喝豆漿容易罹患男性女乳症? 醫駁
男性喝豆漿容易罹患男性女乳症? 醫駁斥並揭真正成因 民視 2024/05/19 07:39:00 【NOW健康 林郁敏/新北報導】男人也會長胸部?沒錯!這正是「男性女乳症」所面臨的困 擾。輔仁大學附設醫院整形外科主任翁日升表示,男性女乳症是
推
→
→
推
→
→
推
推
推
推
推
→
→
推
→
→
推
推
噓