Re: [問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好

你現在只需要做兩件事 紀錄自己吃了多少熱量 今天吃了幾大卡 蛋白質幾克 脂肪幾克 碳水幾克 糖又是幾克 入口的食物只能是有熱量標示的 沒找到熱量標示的一率不能吃（有些店寫在官網） 不用想著馬上就要減肥 先紀錄一個月 這一個月期間先去網路上看看什麼是健康飲食 先看看就好 讓自己深刻瞭解到 我每天吃了什麼 吃得多不健康 不要騙自己 確實紀錄 確實學習 等你真的「決心」想要減肥時 自然看到零食就沒有食慾 看到炸雞披薩可樂就覺得好不健康 運動什麼的就是其次了 另外去健身房量一下inbody看一下基代 一般200-300元就有了 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.11.138 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1701074323.A.EE0.html