![[問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好](https://i.imgur.com/4zXKJrb.jpeg)
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[問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好
如題
我想減個10～15公斤
這是我在網站上的數據
https://i.imgur.com/4zXKJrb.jpeg
這個TDEE高的嚇人
我爬了一下文
有人說一天吃不到基代會有問題
有人說照體重x30吃就好
但減脂每天吃超過2000卡怎麼想都很奇怪@@
我沒有吃早餐的習慣
這樣一天攝入多少比較好
可以達到不會太多負擔又能持之以恆的的熱量赤字@@
謝謝
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