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[閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點?
如標題
目前習慣是早上去健身房重訓跟跑步
因為人比較少
但不知道乳清蛋白要運動前喝
還是運動完喝效果比較好
通常早上起床之後頭會有點昏沉
所以我都運動前先喝乳清蛋白充飢
爬文發現好像不少人都是運動完才喝
擔心我運動前先喝效果會不好
所以乳清蛋白應該要運動前喝還是運動後喝?
蛋白質補充的效果會有差嗎?
或是建議我運動前吃塊餅乾充飢就可以?
謝謝
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