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[討論] 熱量赤字與糖

時間2023-07-08 03:34:46

最新2023-07-12 17:57:00

留言43則留言，28人參與討論

推噓13 ( 16推3噓24→ )

大家現在對減脂的共識都是熱量赤字但一瓶汽水300大卡卻足足有60公克的糖假設一個月每天喝一瓶汽水但依然每天保持足夠的熱量赤字一個月後身材會如何發展 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.5.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1688758488.A.62E.html

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43 則留言

推

jharden1307/08 07:33, 1F

變瘦

噓

SundayPeople07/08 08:15, 2F

很瘦啊超棒的

噓

qsasha07/08 09:33, 3F

嗯

推

shinnosuke7507/08 09:36, 4F

變瘦

→

maluko41107/08 10:13, 5F

共識是建立在熱量赤字加原形食物吧，赤字和食物選擇又

→

maluko41107/08 10:13, 6F

不衝突。原po問題結果很難講，影響體重因素還有水份，

→

maluko41107/08 10:13, 7F

高糖會影響體內水份累積。

→

maluko41107/08 10:15, 8F

個人經驗是用一個月的時間來看，還是會減輕但速度會慢

推

tungpayton07/08 12:25, 9F

變瘦不用懷疑

→

ro123eo07/08 13:18, 10F

一瓶汽水有到300大卡哦?

噓

cubegaga07/08 14:44, 11F

會變瘦

推

wts483207/08 17:03, 12F

果糖轉成脂肪，沒啥好下場的

推

Hate07/08 17:26, 13F

確診7天每天2罐寶礦力水得沒胃口瘦2公斤多

→

s250020507/08 20:06, 14F

變泡芙，四肢纖細肚子大

推

yurikim07/08 20:14, 15F

會脂肪肝

→

Radiomir07/08 20:27, 16F

熱量赤字 → 瘦; 肌力訓練 → 體態雕塑; 有氧 → 血檢

推

chen202107/08 20:56, 17F

體重會下降你一天只吃300一個月會死吧

→

chen202107/08 20:57, 18F

營養素不夠低血糖突然就昏倒了

推

JustMeNU07/08 22:22, 19F

1g糖提供4大卡；60g糖提供約240大卡。

推

shinshow07/08 22:57, 20F

以前曾經有一段時間主食換成雜糧麵包，但熱量控制在赤字

→

shinshow07/08 22:57, 21F

，一個月後的結果是體脂降但內臟脂肪增加了......給你

→

shinshow07/08 22:58, 22F

參考......雖然麵包真的好好吃但後來就戒掉了QQ

→

Nick777707/08 23:50, 23F

所以熱量赤字吃不對內臟脂肪還是可能會增加的

→

diabolica07/09 00:58, 24F

數字比大小很難嗎

推

AV77111807/09 02:55, 25F

體重還是會降，有朋友用過全糖奶茶減肥法啊

→

AV77111807/09 02:56, 26F

外表還是能瘦瘦的

推

boy103107/09 07:02, 27F

體重下降，變泡芙人，BMI看起來正常，但肌肉量下降，脂

→

boy103107/09 07:02, 28F

肪比例變高。維生素礦物質攝取不足，時間長了直接內分泌

→

boy103107/09 07:02, 29F

失調

→

chigo52007/09 14:32, 30F

你都說是赤字了糖也只是產生熱量的燃料而已

推

DEAKUNE07/09 15:06, 31F

燃料的類比其實不太正確，新陳代謝是生物化學，雖然最終

→

DEAKUNE07/09 15:06, 32F

都需生成ATP但路程並不完全相同，所製造的酶、所需微量營

→

DEAKUNE07/09 15:06, 33F

養素也不同，比如糖會與維生素C競爭吸收路徑，導致吸收率

→

DEAKUNE07/09 15:06, 34F

差。你可以吃全糖變瘦，但某些微量元素可能會嚴重缺乏

→

dawnnn31707/09 16:00, 35F

會很爽但不健康

→

Bausis07/09 19:28, 36F

當然是變瘦啊，都赤字了

推

c13290807/09 22:40, 37F

會變泡芙人，絕對不是健康瘦

→

kenhiro556607/09 23:59, 38F

不考慮其他健康的話會單純變泡芙人吧

推

tktk121207/11 16:12, 39F

也要考慮升糖指數的問題吧你吃的容易衝高血糖就容易囤

→

tktk121207/11 16:12, 40F

積脂肪

推

lulu726lulu07/11 17:03, 41F

喝零卡可樂不就好了

推

shinnosuke7507/12 17:57, 42F

除了汽水外還吃了什麼、生活跟運動習慣也是重要因

→

shinnosuke7507/12 17:57, 43F

素吧！從有限的資訊斷定會變泡芙人有點武斷

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