![[討論] Zone2訓練降血壓的效果好像不錯?](https://i.imgur.com/ZesL2h9.jpg)
![[討論] Zone2訓練降血壓的效果好像不錯?](https://i.imgur.com/6N0535N.jpg)
![[討論] Zone2訓練降血壓的效果好像不錯?](https://i.imgur.com/30t1eSr.jpg)
※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
[討論] Zone2訓練降血壓的效果好像不錯?
2x歲時健檢的血壓約140/90mmHg
當時的 BMI 還蠻標準的 23
因為還年輕就不怎麼把它放心上
(只提醒自己家裡有長輩高血壓要小心)
去年開始減重 78kg → 65kg
一直維持至今超過半年了
突然想到高血壓這件事
於是去買了一台血壓計
量了幾天大概是 111/77mmHg
https://i.imgur.com/ZesL2h9.jpg
因緣際會認識了 Zone2 訓練
然後邊練邊調整 (怕太操影響肌力訓練)
目前是 8 分鐘 *3組 (每週 4 天, 最終 15 分鐘 *3組)
想到有段時間沒量血壓了
一量結果 100/67mmHg
https://i.imgur.com/6N0535N.jpg
https://i.imgur.com/30t1eSr.jpg
而這陣子就只有額外增加 Zone2 訓練
想說看看能否降低靜止心率, 效果似乎有限?
靜止心率還是廢到笑的80下/分= =
不過血壓似乎降了蠻多的...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1685727119.A.617.html
38 則留言
Radiomir 作者的近期文章
![[問題] 控制餐後血糖能預防糖尿病嗎?](https://i.imgur.com/KIDjKsA.jpeg)
19FITNESS
[討論] 超慢跑算跑步還是走路?徐棟英 https://youtu.be/8vLg8CodDe8 班長布萊恩 https://youtu.be/gYSU7m3tL3E 搜尋 YT 這兩位在很前面 但影片用 0.25 倍觀看時 徐教練比較像走路 (單腳離地) 班長則是標準的
![[心得] 飲食控制+肌力訓練一年的血檢報告](https://i.imgur.com/OVzAg0d.jpg)
推
→
推
→
→
→
→
→
推
→
推
→
→
推
→
推
→
推
→
推
→
→
→
推
推
→
→
→
推
→
→
→
→
→
→
推
→
推