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[新聞] 這就是MLB水準自律、訓練 羅德前大聯盟
這就是MLB水準自律、訓練 羅德前大聯盟投手天還沒亮先蹲250公斤
日本職棒各隊選手春訓備戰中,千葉羅德隊官方YouTube頻道今天PO出今年回到球隊的前大
聯盟投手澤村拓一的晨訓影片,在太陽尚未露臉時澤村拓一已經在訓練場進行熱身、喚醒,
並且進行相當精實的下肢訓練。
34歲的澤村拓一日職生涯從讀賣巨人起步,2020年因各種原因轉隊至羅德,並且在2021年轉
戰美國職棒大聯盟波士頓紅襪,總計2年大聯盟生涯104場出賽拿下6勝2敗13中繼、防禦率3.
39的成績,雖然今年球季仍有機會續留美國,但他仍決定回到曾給予他復活機會的千葉羅德
。
今天千葉羅德隊官方YouTube頻道PO出澤村拓一的第二集晨訓影片,同樣在天還沒亮就動身
前往訓練場進行熱身、放鬆、喚醒,隨後進入重量訓練室進行訓練。
由於春訓期間已經開始技術訓練,澤村拓一的課表選擇以常見的爆發訓練中的「高拉」動作
,作為他的第一個訓練項目,隨後開始進行深蹲訓練下肢,並以3下作為一組,隨著重量逐
漸往上,重量突破200公斤,他也笑說超過200公斤以前其實已經重到感受不出重量了,最後
以250公斤1下作為收尾。
深蹲完後澤村拓一進行下肢的補強,包括啞鈴保加利亞分腿蹲等訓練,他也在訪談中表示,
自己春訓時都8點就寢,每天由大量的訓練,以及按摩放鬆和吃飯佔滿時間,讓人看到大聯
盟等級選手的自律和精實訓練。
https://bit.ly/3xiiPok
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