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[問題] 早上去健身房跟早餐和高蛋白該如何安排
之前工作都是早上8點到晚上5點
下班後幾乎都懶得去健身房
最近換了一個新工作
時間是早上11點~晚上9點
沒意外的話應該會做好一陣子吧
畢竟也算是自己的興趣之一
想說趁現在順便養成去健身房的習慣
(剛好上班的地點離萵苣跟健工很近騎車不用5分鐘)
目前是想說按照現在的作息
大概就是晚上2點左右睡覺
睡到九點起床收拾騎車先去健身房
預估路程20分鐘,之後練一練洗個澡
大約控制在在10點45分再去公司上班
上班時間會吃一餐(大概2.3點)
9點下班後回家吃晚餐+QK到2兩點
目前比較有問題的是我該
1.先吃點早餐.去練完後喝高蛋白
2.先喝高蛋白.去練完後吃早餐
3.先去練,練完早餐+高蛋白一起吃
如果以增肌為主的話改選擇哪一種比較好
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