[袋發] 一些尿尿的管理法

可不可以幫我匿名發== 一些研究發現, 現在20-40歲的人有高達40%的人有程度不一的尿尿-睡眠問題. 一般觀念來看應該主要是男性(前列腺), 但意外的是女性所佔的比例也不少. (我就不附一堆study, 一個study要附重點沒心情打) 一些研究發現這個現象背後的成因可能是: 現代生活, 在醒來的時候很忙. 但忙碌時的飲水量卻沒有達到一天應該有的飲水比例. 反而 是在忙碌完享受寧靜的時間 (現代的條件比以前剛好, 照明空調手機等等) 喝下更多的水. 證據是, 電腦工作者的尿尿問題更多. 而當你在用手機看影片享受時, 會注意到飲用的舒適感並喝水跟飲料. 但這時候在一天的時間裡- 已經是太晚了. (Also, 明顯地, 白天和晚上的體力活動和尿液產生之間存在聯繫.) 這會造成睡眠的長度跟品質受影響, 而睡叫, 眾所周知, 跟許多健康狀況密切相關. （袋發者註：此處應為睡覺） 調整作息跟飲水策略之外, 還有一些反向的解決方法: 1. 運動 - 增加膀胱容量 2. 戒菸酒(都影響膀胱容量)等不良嗜好 ( 比較少人知道的事實是: 心臟跟尿尿有關. 心臟工作時 會釋放brain natriuretic peptide- 這有利尿作用. 當你心臟工作越努力, 這個物質釋放越多. 如果你體重越重, 你會需要更多的氧氣, 心臟也會跳更快. 甚至在睡覺的時間也是. ) 我之前有貼大便的心得 但是被labmumi笑== 我是在睡前看論文當故事書讀, 沒有很深入的看, 大家可以自己研究. 這週我都在看尿尿的論文, 分享一些原理跟策略. ——————- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.32.61 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1710212923.A.78F.html