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看板Gossiping

作者sai0224sai (塞啦)

標題

[問卦] 減脂是不是比增肌難?

時間2023-09-12 09:39:45

留言34則留言，13人參與討論

推噓3 ( 8推5噓21→ )

本肥宅開始努力運動後發現舉的重量有變重了，以前舉不起來的重量現在都能舉起來然而體重卻紋風不動，褲子一樣很緊肥宅要減脂是不是比增肌難很多啊? --

推 yorkyoung: 一樓自願當八卦飛機杯 42.72.149.93 06/08 20:39

→ mazii: 窩不知道 42.72.178.9 06/08 20:39

→ yorkyoung: 改三樓抱歉 42.72.149.93 06/08 20:39

推 pytzog: K島不是很多穴兄弟嗎 101.10.19.162 06/08 20:39

→ yorkyoung: 靠北喔改五樓啦 42.72.149.93 06/08 20:39

-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.134.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1694453988.A.85B.html

34 則留言

噓

railman09/12 01:41, 1F

問就是尻223.137.138.1

推

renna03876609/12 01:41, 2F

每天2次有氧少吃500大卡兩個禮拜就1.161.154.223

→

renna03876609/12 01:41, 3F

瘦1.161.154.223

本肥宅也知道要減少熱量攝取啊

但就是很難忌口

寧可拚死拚活運動也管不住口

※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 01:43:18

→

railman09/12 01:42, 4F

他應該是要問肚子？223.137.138.1

噓

willism09/12 01:44, 5F

講減脂，量體重？？！101.12.28.54

→

willism09/12 01:45, 6F

每天熱量-10%，搭配較高強度有氧101.12.28.54

推

yukihira09/12 01:50, 7F

少吃一定有效果你這樣吃永遠減不了啊27.51.112.179

推

atashinchi09/12 01:51, 8F

蛋白質有吃到2倍嗎？220.132.185.185

蛋白質吃很多啊

但問題就是熱量超標啊

所以我才說減脂比增肌難

※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 01:52:47

→

felixr012309/12 01:54, 9F

減脂跟增肌又不一樣118.168.8.17

推

FarkU09/12 01:54, 10F

減脂要先瘦哪不是你可以決定的，不過腹部220.135.132.150

→

FarkU09/12 01:54, 11F

脂肪最難瘦倒是公認的。220.135.132.150

→

felixr012309/12 01:55, 12F

要減脂就是控制飲食跟有氧比較有用118.168.8.17

→

FarkU09/12 02:00, 13F

吃足基代，然後每天透過運動製造熱量赤字220.135.132.150

→

FarkU09/12 02:00, 14F

，而非一味的節食。像我今天去爬山共消耗220.135.132.150

→

FarkU09/12 02:01, 15F

4000，但我還是只吃到基代1800而已，所以220.135.132.150

→

FarkU09/12 02:01, 16F

我就是透過運動製造了2200的熱量缺口。220.135.132.150

你說的我都懂啊

但只吃到基代就是會餓

餓了就會受不了再繼續吃

惡性循環

控制食慾真的比運動帶來的辛苦還難

※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 02:03:21

推

chugliang09/12 02:08, 17F

是QQ125.228.238.102

推

FarkU09/12 02:11, 18F

簡而言之，你要吃多就要有辦法當下消耗掉220.135.132.150

→

FarkU09/12 02:11, 19F

。可以嘗試調整飲食順序，我也是會吃垃圾220.135.132.150

→

FarkU09/12 02:11, 20F

炸物和精緻碳水，不過我只會在練前和練中220.135.132.150

→

FarkU09/12 02:11, 21F

吃，練後和正餐就得克制一下自己。220.135.132.150

推

sismiku09/12 02:17, 22F

吃青菜低GI就不會餓還有喝一點牛奶223.140.144.154

→

atashinchi09/12 02:19, 23F

https://reurl.cc/y6gGqO220.132.185.185

→

atashinchi09/12 02:19, 24F

真的想減脂你可以看看這個我超討厭有220.132.185.185

→

atashinchi09/12 02:19, 25F

氧220.132.185.185

→

atashinchi09/12 02:21, 26F

所以蛋白質吃足其他隨便220.132.185.185

→

atashinchi09/12 02:21, 27F

你蛋白質真有吃到2倍應該是不會想吃其220.132.185.185

→

atashinchi09/12 02:21, 28F

他東西220.132.185.185

→

atashinchi09/12 02:21, 29F

先用蛋白質塞滿220.132.185.185

噓

cvv0001009/12 03:00, 30F

明明吃到兩倍蛋白質還是會餓101.136.249.61

噓

Dazzium09/12 04:49, 31F

看你是肥宅還是瘦宅42.77.44.11

推

april496609/12 07:37, 32F

吃原型食物啦，211餐盤查一下，你試試223.141.16.114

→

april496609/12 07:37, 33F

，我覺得蠻有用的。223.141.16.114

噓

gg55309/12 08:52, 34F

增肌比較難1.160.139.74

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