Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

※ 引述《vgundam77 (大富)》之銘言： : 最根本的問題就是熱量控制而已 : 以台灣人成年男性來說TDEE大多數約2200-2700卡 : 現有的生活環境 只要一天三餐 加個下午茶或宵夜 隨便都變熱量盈餘 : 所以真的是管好嘴才是第一重點 : 後面那些什麼食物組合 運動真要說起來都還只是次要的 : ---- : Sent from BePTT on my iPhone SE 2 控制在1500大卡 其實就夠了 正宗君 那個是 太過頭，不用這麼抗拒白飯澱粉.. 真的要運動也不能完全不碰澱粉，因為運動還是需要醣類才能有效消耗脂肪.. 沒時間運動怎麼辦? 棒式撐 一組40秒，早4組晚4組，不夠就加抬腿，看再看你體重 呼吸頻率 算一下消耗熱量。 有人說 200大卡 一碗飯就吃回來了阿(還超過)，那不會改成 半碗飯和少油嗎 當兵 直接胖8~10公斤，不是因為運動量太少，是軍中食物真的油 公司員工餐 其實也蠻油的，所以我都自住或是自己在便利商店買 說到底 現代人 除非運動員 真的有必要 三餐都吃很飽嗎? 三餐+吃飽怎麼想都超過2000... ，6點之後不吃消夜少個500大卡 就好啦 喔對了，棒式撐 算是被誇大方法，他主要目的是訓練核心肌群，消耗熱量是順便，有 人些推棒式單純只是給沒有時間運動的，多消耗一點熱量而已，最終還是要看你吃多少.. 瘦下來之後完全不虧，因為之後 吃的量=消耗量，不用在那邊想熱量怎樣，你體重脂肪 只會在那個區間浮動而已.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.36.81 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691632733.A.937.html