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標題

[閒聊] 減肥的時候，基礎代謝一定會降嗎？

時間2023-06-01 23:29:47

最新2023-06-03 13:44:00

留言76則留言，35人參與討論

推噓14 ( 22推8噓46→ )

如題本肥發現一開始十公斤瘦超快後來就停滯是真的基礎代謝會降嗎？正常來說本肥吃這麼少，都只有青菜跟雞胸，熱量應該遠低於基礎代謝，不就會瘦嗎？肌肉應該是沒有下降，每週都還是有重訓、補充蛋白到底該怎麼繼續下降本肥的體重？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.214.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1685633389.A.F13.html

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76 則留言

→

diabolica06/01 23:33, 1F

誰叫你低於基代的49.158.78.174

不低於基代怎麼瘦

推

aeiecaeiec06/01 23:35, 2F

一定會降啊，你減掉的那些肌肉跟脂肪223.140.174.166

→

aeiecaeiec06/01 23:35, 3F

，原本都是要消耗能量的，它們不見了223.140.174.166

→

aeiecaeiec06/01 23:35, 4F

要怎麼不降基代？223.140.174.166

→

aeiecaeiec06/01 23:36, 5F

有沒有掉肌肉去做個inbody吧，用感覺223.140.174.166

→

aeiecaeiec06/01 23:37, 6F

的不準223.140.174.166

→

ymx3xc06/01 23:39, 7F

會然後要小心越吃越少體脂卻越來越高1.168.182.213

→

ymx3xc06/01 23:39, 8F

解決方法是必須運動1.168.182.213

 
我都有運動，有氧重訓都有

※ 編輯: kbt2720 (123.193.214.32 臺灣), 06/01/2023 23:40:49

推

Cishang06/01 23:46, 9F

基代會降那也才多少卡36.229.222.90

→

Cishang06/01 23:46, 10F

另外是叫你吃到基代不是低於基代基代是36.229.222.90

→

Cishang06/01 23:47, 11F

你躺在床上整天不動的熱量基礎消耗叫基代36.229.222.90

推

sunluna06/02 00:00, 12F

看你目的是減脂還是減重111.241.21.20

→

sunluna06/02 00:03, 13F

減脂就是減少脂肪並維持肌肉量111.241.21.20

→

sunluna06/02 00:03, 14F

減重就是減少脂肪同時也減少肌肉111.241.21.20

→

sunluna06/02 00:04, 15F

減脂完還想再減少體重那就要減少肌肉量111.241.21.20

→

sunluna06/02 00:06, 16F

再極端一點的作法就是脫水111.241.21.20

→

sunluna06/02 00:07, 17F

這已經是專業運動員的領域了一般人別作111.241.21.20

推

LuciusMalfoy06/02 00:07, 18F

變瘦了代謝降低不是正常的嗎？1.169.80.45

推

yeaha005506/02 00:12, 19F

體重降基礎代謝本來就會降啊27.247.166.109

→

kbt272006/02 00:20, 20F

為什麼我少吃這麼多還不趕快瘦123.193.214.32

推

chigo52006/02 00:29, 21F

你先搞懂什麼是基礎代謝吧…體重變輕本125.228.244.66

→

chigo52006/02 00:29, 22F

來就會降125.228.244.66

推

sunluna06/02 00:32, 23F

那就增加代謝率提高運動強度111.241.21.20

→

sunluna06/02 00:33, 24F

身體會有適應性習慣固定的飲食運動模式111.241.21.20

→

sunluna06/02 00:34, 25F

身體就會維持在適應狀態不太再作變化111.241.21.20

推

sunluna06/02 00:39, 26F

減重塑體是長久漸進的過程不要貪快傷身111.241.21.20

推

likemisyou06/02 02:07, 27F

假如一天消耗2000 吃1500卡就會瘦49.217.174.12

推

tg945606/02 02:14, 28F

我知道肥肥問題基代降再多怎麼可能降到223.137.91.149

→

tg945606/02 02:14, 29F

吃青菜雞胸就爆表了223.137.91.149

→

molamolajump06/02 03:40, 30F

有運動還吃低於BMR？你是要修仙嗎？36.227.71.235

→

levs06/02 05:52, 31F

吃太少不行啦172.107.154.205

→

elcomcc06/02 06:53, 32F

運動，活動，都不能少。要依據少吃減101.8.8.30

噓

a30704200606/02 07:03, 33F

少於基代是多不要命==36.236.104.84

推

llull556606/02 07:28, 34F

少於基代很怪吧39.12.129.33

→

lluunnaa06/02 07:55, 35F

降這麼快，肌肉應該有掉，前後測過身體42.73.93.58

→

lluunnaa06/02 07:55, 36F

組成才能比對42.73.93.58

推

argr06/02 08:17, 37F

身體很聰明，你吃低於基代就會開始幫你節能111.71.78.216

→

argr06/02 08:17, 38F

，怕你餓屎111.71.78.216

噓

ujmrfv06/02 08:23, 39F

觀念超級錯誤是吃超過基代然後運動消耗223.137.234.133

→

ujmrfv06/02 12:51, 66F

到底哪個北七跟你說不要吃的基代的而且你223.137.234.133

→

ujmrfv06/02 12:51, 67F

還有重訓223.137.234.133

→

kbt272006/02 12:58, 68F

熱量要赤字才會瘦不是嗎？我頭好痛180.217.241.212

噓

cow6010606/02 13:25, 69F

反串吧知道基代是什麼的才不會吃低於它117.56.12.50

噓

s250020506/02 14:32, 70F

基代呵114.34.53.250

推

stardream06/02 14:47, 71F

52樓大於小於方向反了27.247.0.210

→

e124094814706/02 15:10, 72F

吃低於基礎代謝量聽起來會有點危險(?223.137.151.161

→

KBN220206/02 15:26, 73F

會降阿要嘛少吃要嘛增加基代223.136.55.248

推

b031002106/02 15:27, 74F

外食只吃肉+菜都要一百以上...27.247.62.80

噓

debaucher06/03 09:17, 75F

很有道理繼續保持223.136.115.214

噓

iverson959806/03 13:44, 76F

爛魚餌49.216.18.208

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