[閒聊] 減肥的時候，基礎代謝一定會降嗎？

看板	womentalk
作者	kbt2720
時間	2023年06月01日
留言	76則留言，35人參與討論
推噓	14 ( 22推 8噓 46→ )

如題本肥發現一開始十公斤瘦超快後來就停滯是真的基礎代謝會降嗎？正常來說本肥吃這麼少，都只有青菜跟雞胸，熱量應該遠低於基礎代謝，不就會瘦嗎？肌肉應該是沒有下降，每週都還是有重訓、補充蛋白到底該怎麼繼續下降本肥的體重？ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.214.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1685633389.A.F13.html

1^F→diabolica: 誰叫你低於基代的49.158.78.174 06/01 23:33

不低於基代怎麼瘦

2^F推aeiecaeiec: 一定會降啊，你減掉的那些肌肉跟脂肪223.140.174.166 06/01 23:35

3^F→aeiecaeiec: ，原本都是要消耗能量的，它們不見了223.140.174.166 06/01 23:35

4^F→aeiecaeiec: 要怎麼不降基代？223.140.174.166 06/01 23:35

5^F→aeiecaeiec: 有沒有掉肌肉去做個inbody吧，用感覺223.140.174.166 06/01 23:36

6^F→aeiecaeiec: 的不準223.140.174.166 06/01 23:37

7^F→ymx3xc: 會然後要小心越吃越少體脂卻越來越高1.168.182.213 06/01 23:39

8^F→ymx3xc: 解決方法是必須運動1.168.182.213 06/01 23:39

我都有運動，有氧重訓都有 ※ 編輯: kbt2720 (123.193.214.32 臺灣), 06/01/2023 23:40:49

9^F推Cishang: 基代會降那也才多少卡 36.229.222.90 06/01 23:46

10^F→Cishang: 另外是叫你吃到基代不是低於基代基代是 36.229.222.90 06/01 23:46

11^F→Cishang: 你躺在床上整天不動的熱量基礎消耗叫基代 36.229.222.90 06/01 23:47

12^F推sunluna: 看你目的是減脂還是減重 111.241.21.20 06/02 00:00

13^F→sunluna: 減脂就是減少脂肪並維持肌肉量 111.241.21.20 06/02 00:03

14^F→sunluna: 減重就是減少脂肪同時也減少肌肉 111.241.21.20 06/02 00:03

15^F→sunluna: 減脂完還想再減少體重那就要減少肌肉量 111.241.21.20 06/02 00:04

16^F→sunluna: 再極端一點的作法就是脫水 111.241.21.20 06/02 00:06

17^F→sunluna: 這已經是專業運動員的領域了一般人別作 111.241.21.20 06/02 00:07

18^F推LuciusMalfoy: 變瘦了代謝降低不是正常的嗎？ 1.169.80.45 06/02 00:07

19^F推yeaha0055: 體重降基礎代謝本來就會降啊 27.247.166.109 06/02 00:12

20^F→kbt2720: 為什麼我少吃這麼多還不趕快瘦 123.193.214.32 06/02 00:20

21^F推chigo520: 你先搞懂什麼是基礎代謝吧…體重變輕本 125.228.244.66 06/02 00:29

22^F→chigo520: 來就會降 125.228.244.66 06/02 00:29

23^F推sunluna: 那就增加代謝率提高運動強度 111.241.21.20 06/02 00:32

24^F→sunluna: 身體會有適應性習慣固定的飲食運動模式 111.241.21.20 06/02 00:33

25^F→sunluna: 身體就會維持在適應狀態不太再作變化 111.241.21.20 06/02 00:34

26^F推sunluna: 減重塑體是長久漸進的過程不要貪快傷身 111.241.21.20 06/02 00:39

27^F推likemisyou: 假如一天消耗2000 吃1500卡就會瘦 49.217.174.12 06/02 02:07

28^F推tg9456: 我知道肥肥問題基代降再多怎麼可能降到 223.137.91.149 06/02 02:14

29^F→tg9456: 吃青菜雞胸就爆表了 223.137.91.149 06/02 02:14

30^F→molamolajump: 有運動還吃低於BMR？你是要修仙嗎？ 36.227.71.235 06/02 03:40

31^F→levs: 吃太少不行啦172.107.154.205 06/02 05:52

32^F→elcomcc: 運動，活動，都不能少。要依據少吃減 101.8.8.30 06/02 06:53

33^F噓a307042006: 少於基代是多不要命== 36.236.104.84 06/02 07:03

34^F推llull5566: 少於基代很怪吧 39.12.129.33 06/02 07:28

35^F→lluunnaa: 降這麼快，肌肉應該有掉，前後測過身體 42.73.93.58 06/02 07:55

36^F→lluunnaa: 組成才能比對 42.73.93.58 06/02 07:55

37^F推argr: 身體很聰明，你吃低於基代就會開始幫你節能 111.71.78.216 06/02 08:17

38^F→argr: ，怕你餓屎 111.71.78.216 06/02 08:17

39^F噓ujmrfv: 觀念超級錯誤是吃超過基代然後運動消耗223.137.234.133 06/02 08:23

40^F→ujmrfv: 熱量+基代超過你當日攝取熱量223.137.234.133 06/02 08:23

41^F推STi2011: 注重體態吧體重有時候短時間不準 59.125.79.58 06/02 08:23

42^F→ujmrfv: 哪個白癡跟你說要吃少於基代的223.137.234.133 06/02 08:24

43^F→STi2011: 不是你吃比基代少? 59.125.79.58 06/02 08:24

44^F推chigo520: 你前面10公斤瘦這麼快身體會覺得沒有東 49.216.190.24 06/02 08:24

45^F→chigo520: 西吃我要餓死了，就會進入節能模式你就 49.216.190.24 06/02 08:24

46^F→chigo520: 瘦更慢了 49.216.190.24 06/02 08:24

47^F噓ujmrfv: 到底哪個北七還是網站跟你說要吃少於基代223.137.234.133 06/02 08:27

48^F→ujmrfv: 的放出來給大家笑一下害死人223.137.234.133 06/02 08:27

49^F推nt880245: 羅馬不是一天造成的 27.247.7.11 06/02 08:36

50^F→m4tl6: 你要吃得比基礎代謝少才有用，不用擔心餓死 223.138.70.171 06/02 08:41

51^F→m4tl6: ，除非你已經剩骷髏還病態覺得自己胖 223.138.70.171 06/02 08:41

52^F噓ujmrfv: 基代>吃進熱量>每日消耗熱量223.137.234.133 06/02 08:48

53^F→ujmrfv: 去查什麼叫BMR跟TDEE223.137.234.133 06/02 08:48

54^F推beams156: 公斤數越大需要的熱量越大，你體重減少 49.216.24.179 06/02 09:01

55^F→beams156: 了當然能攝取的熱量也會減少（其他活動 49.216.24.179 06/02 09:01

56^F→beams156: 量年齡先不看） 49.216.24.179 06/02 09:01

57^F推newtypeL9: 吃到少於基代笑死我猜溜溜球要來了 114.35.136.75 06/02 10:01

58^F推Gentile: 並不是有重訓肌肉就不會降好嗎 140.112.65.207 06/02 10:03

59^F→kbt2720: 少於基代，才會瘦不是嗎180.217.241.212 06/02 10:13

60^F推ps2468810629: 體重降基代就會降啊公式不是都寫223.141.209.189 06/02 10:32

61^F→ps2468810629: 給你看了...223.141.209.189 06/02 10:32

62^F→kattte: 加強訓練強度阿 42.79.188.159 06/02 10:42

63^F推ujmrfv: 要看肌肉量，兩個體重一樣，一個泡芙沒肌223.137.234.133 06/02 12:50

64^F→ujmrfv: 肉的，一個充滿肌肉，後者當然基代會比較223.137.234.133 06/02 12:50

65^F→ujmrfv: 高223.137.234.133 06/02 12:50

66^F→ujmrfv: 到底哪個北七跟你說不要吃的基代的而且你223.137.234.133 06/02 12:51

67^F→ujmrfv: 還有重訓223.137.234.133 06/02 12:51

68^F→kbt2720: 熱量要赤字才會瘦不是嗎？我頭好痛180.217.241.212 06/02 12:58

69^F噓cow60106: 反串吧知道基代是什麼的才不會吃低於它 117.56.12.50 06/02 13:25

70^F噓s2500205: 基代呵 114.34.53.250 06/02 14:32

71^F推stardream: 52樓大於小於方向反了 27.247.0.210 06/02 14:47

72^F→e1240948147: 吃低於基礎代謝量聽起來會有點危險(?223.137.151.161 06/02 15:10

73^F→KBN2202: 會降阿要嘛少吃要嘛增加基代 223.136.55.248 06/02 15:26

74^F推b0310021: 外食只吃肉+菜都要一百以上... 27.247.62.80 06/02 15:27

75^F噓debaucher: 很有道理繼續保持223.136.115.214 06/03 09:17

76^F噓iverson9598: 爛魚餌 49.216.18.208 06/03 13:44

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