1F推daniel955377: 甜的盡量減吧 02/05 20:19
2F推a151091: 先從微糖喝起珍奶直接喝微糖 02/05 20:22
3F→a151091: 珍奶直接喝無糖 02/05 20:23
4F→tessamaimai: 我珍奶都喝一分糖的了 可是查網路好像一分糖熱量還是 02/05 20:23
5F→tessamaimai: 很高... 02/05 20:23
6F→a151091: 減少手搖飲料量，不是突然不喝而是從一餐1000變成700然後 02/05 20:25
7F→a151091: 改喝不加料到改喝純茶類然後開始減少杯數 02/05 20:25
8F→a151091: 微糖後一堆飲料店變成沒必要光顧 一種是太甜 一種茶爛到 02/05 20:26
9F→a151091: 有剩 02/05 20:26
10F→tessamaimai: 喔喔 了解 那我先從無糖珍奶開始喝 然後漸漸喝純奶茶 02/05 20:26
11F→tessamaimai: 我都喝五十嵐的.... 02/05 20:27
12F推a151091: 無糖珍奶喝之前搖一下杯子讓糖均勻分布 02/05 20:29
13F推tg9456: 麥當勞其實只要看熱量標示 自然就會少吃了 02/05 20:37
14F推a151091: 麥當勞就不要吃薯條就對了，薯條比炸雞熱量還高欸！ 02/05 20:42
15F推milk7054: 不吃油炸吃什麼麥當勞，少假掰了 02/05 20:44
16F→milk7054: 叫飲料，女生也是有糖的給胖子 02/05 20:44
17F推a151091: 主餐改雞塊配餐熱量就少很多，當然也有沙拉配餐我是不會 02/05 20:46
18F→a151091: 點 02/05 20:46
19F推daniel955377: 糖不只是熱量的問題，YouTube上很多英文的影片可以 02/05 20:55
20F→daniel955377: 參考。真的是很致肥的一個東西 02/05 20:55
21F→a741236985: 先改喝無糖吧 珍珠就夠甜了 之後再戒珍珠 02/05 21:02
22F推dkswktj: 我一周1次速食 飲料每天1杯 奶綠半糖700cc 不太會胖 02/05 21:02
23F推mapxu664: 減肥主要就是吃的問題了，跟樓上一樣一週一次麥當勞&一 02/05 21:15
24F→mapxu664: 杯手搖，就夠你瘦到一個程度了 02/05 21:15
25F推ciaoyuyang: 我覺得沒有一定，如果你每天高強度運動5小時以上哈哈 02/05 21:24
26F→foxtse: 珍奶根本要戒斷 02/05 21:28
27F推marke18: 可以無糖料少 02/05 21:29
28F→JQK2: 不戒就必須大幅提高重訓的強度和時間，很難 02/05 21:31
29F→marke18: 讓珍珠沾附的糖水更少 02/05 21:32
30F→imbbc2: 維持熱量赤字，吃什麼都可以 02/05 21:33
31F推ryusenming: 珍珠本身就澱粉熬煮的時候又加糖 02/05 21:33
32F→ryusenming: 你喝無糖珍奶還是吃到一堆糖... 02/05 21:33
33F→florabrair: 不用啊 你熱量算好就好 02/05 21:38
34F推ymx3xc: 減肥的重點在於熱量，原則就這麼簡單而已. 02/05 21:38
35F→ymx3xc: 而戒糖戒澱粉 則是讓你減肥效率更佳更快，並非一定要戒 02/05 21:38
36F→ymx3xc: 假設 你一天只吃兩塊雞排 + 一杯無糖奶茶 約1500卡好了 02/05 21:39
37F→ymx3xc: 只要沒超過你的基代，那麼你一樣會變瘦~ 02/05 21:40
38F→ymx3xc: 反之 一天只吃低GI飲食 戒糖戒澱粉 但總熱量破2500大卡 02/05 21:41
39F→ymx3xc: 超過基代 就會越減越胖~ 02/05 21:41
40F→ymx3xc: 健康飲食是件好事，但對於減肥這方面 不要有過度美化想法. 02/05 21:43
41F推Endranoe: 不一定要戒啊，妳運動量有cover過去就沒差 02/05 21:46
42F→audrey94: 一分糖可以，但是珍珠不能加 02/05 21:51
43F推jaik: 可以只喝一兩口 麥當勞吃沙拉 02/05 21:58
44F→jaik: 妳可以改喝黑咖啡或豆漿（奶茶很可怕） 02/05 21:59
45F→rosepink: 不喝會有明顯改善 02/05 22:05
46F推myhand: 如果你能12個小時都在運動 可以不用戒 02/05 22:14
47F推bruce20053: 可以改成無糖可樂 無糖珍奶開始 02/05 22:17
48F→a151091: 運動很難蓋過飲食熱量，首重是熱量控制不是不吃而是吃剛 02/05 22:18
49F→a151091: 好代謝量自然會瘦但中間要忍受飢餓感通常建議夏天減肥冬 02/05 22:18
50F→a151091: 天就習慣飢餓感看到宵夜圖也不會餓 02/05 22:18
51F推ryusenming: 你的運動量要大到可以消耗掉珍奶其實難度太高了... 02/05 22:29
52F推king123: 你這種其實很好減啊 現在飲食習慣0分 進步到60分馬上瘦 02/05 22:31
53F→king123: 先一周1~2次麥當勞 一天500cc奶茶 這麼容易 02/05 22:32
54F→king123: 如果這都做不到 也不用幻想能多努力運動了 02/05 22:33
55F推NEWOLD: 熱量控制好 什麼都能吃啊 問題是這些東西熱量就容易超標 02/05 22:33
56F→newsnew: 只要消耗的熱量比攝取的多就可以 02/05 22:34
57F推h9011907h: 重點還是運動 沒動都沒用 02/05 22:35
58F推bearKQG: 的確 你不控制飲食 怎麼運動都沒用 02/05 22:40
59F→bearKQG: 我倒覺得飲食控制比較重要 運動次之 02/05 22:41
60F推joey123xd: 媽的 你吃的這些，高強度訓練至少5小時才抵掉 02/05 22:41
61F推levs: 要看自己的活動量。以前在工地工作，不用搬重物，只要整天 02/05 22:49
62F→levs: 走來走去或站著講話，每天在客戶公司餐廳吃飯吃麵都可以免費 02/05 22:49
63F→levs: 無限續，那段時間是我人生中第一次瘦得最健康的時期。 02/05 22:49
64F→levs: 完全不用忌口，假日也是都出去吃飯。 02/05 22:49
65F推besty0121: 以前天天訂外送胖到72公斤，身高158（超級胖）後來開始 02/05 22:50
66F→besty0121: 自己煮加吃7-11（飯糰、雞胸肉、地瓜、溏心蛋等等）雞 02/05 22:50
67F→besty0121: 胸肉買有調味的其實也是很好吃，兩個月後就瘦到64，現 02/05 22:50
68F→besty0121: 在加上運動60公斤持續變瘦中，有時候很想吃甜食，想到 02/05 22:50
69F→besty0121: 吃一顆巧克力要走30分鐘跑步機就會放下了，這中間也是 02/05 22:50
70F→besty0121: 有聚餐和一週兩次的手搖（我都喝50嵐無糖紅茶拿鐵）但 02/05 22:50
71F→besty0121: 珍珠真的勸你戒，通常飲料不會一口氣喝完，假設喝一個 02/05 22:50
72F→besty0121: 小時的話，你中間一直進食，血糖一直上上下下，很影響 02/05 22:50
73F→besty0121: 減肥的效率唷～加油 02/05 22:50
74F推JKelenic: 珍奶一定要，麥當勞其實還可以挑看看 02/05 22:51
75F→JustCrazyDog: 以前在M打工一天吃2餐連續2個月，體檢時醫生診斷過 02/05 22:54
76F→JustCrazyDog: 瘦TT 02/05 22:54
77F推YuXun2021: 減量，如果珍珠已經有甜味，就點無糖。可直接問店家 02/05 22:56
78F推wwwwwwww: 先戒珍奶，完全戒掉，第一次聽說減肥還在想喝珍奶的還喝 02/05 22:56
79F→wwwwwwww: 這麼多，那是哪來有決心？ 02/05 22:56
80F噓j821005: 會問這種問題 我看你不要減了 02/05 22:56
81F噓orzkk88: 紅明顯 羅氏鮮去查一下 超好用 02/05 23:07
82F推jej: 改喝肥宅快樂水阿 02/05 23:13
83F噓herro180: 每天珍奶，跟我說你要減肥？ 02/05 23:15
84F推rmoira: 先改成一週一次→兩週一次→一月一次→完全不喝 02/05 23:23
85F推evevev04: 奶茶不是鮮奶是奶精的話 就是在喝油 怎麼減肥 02/05 23:29
86F噓g0820413: … 基本常識都不懂還想瘦下來 有什麼毛病？熱量 基礎代 02/05 23:33
87F→g0820413: 謝率 查一下 吃那麼多熱量然後運動只能燃一點點 你覺得 02/05 23:33
88F→g0820413: 能瘦？ 這算數小學生都會 02/05 23:33
89F推nt880245: 不用 02/05 23:40
90F推franchy: 一週一次極限了 02/05 23:41
91F推takuya1: 其實會胖主因不是吃油脂，是攝取過多的碳水（糖、精緻澱 02/05 23:45
92F→takuya1: 粉）身體會把碳水更傾向轉換成脂肪 02/05 23:45
93F噓lushoulian: 大笑話!哈哈哈 02/05 23:58
94F→aa0968: 先別說減肥 這種吃法很快就會住院了... 02/05 23:59
95F→aa0968: 糖尿病 高血壓 血栓 腎臟病 正虎視眈眈呢~ 02/06 00:01
96F推pzztt: 先減少這些飲食習慣吧 慢慢減少 02/06 00:02
97F推luludream: 珍奶=一個便當 02/06 00:17
98F推toro077: 至少要減量吧 不然無意義...維持不變胖就不錯了還想減肥. 02/06 00:30
99F→toro077: .. 02/06 00:31
100F→toro077: 我自己也會吃垃圾食物 不過我一週去WG四天 重訓和有氧都 02/06 00:31
101F→toro077: 有做 基本上還是可以小瘦 02/06 00:31
102F→xylinum: 珍奶喝微糖不如不要喝 02/06 00:35
103F推akumahirosi: 這想法還想減肥？表示你還沒有決心。哪天連問都不用 02/06 00:44
104F→akumahirosi: 問自己不吃才是真正的開始。 02/06 00:44
105F推flydogzzz: 你喝習慣甜味，減糖得不到滿足，不如減少次數拉長時間 02/06 00:49
106F推nt880245: 熱量吃的比消耗的少就行了 喝珍奶就不要吃其他澱粉 02/06 00:50
107F推abioa: 喝珍奶還想減肥??? 02/06 01:04
108F→vi000246: 這是不是在反串啊...不想戒要怎麼減 02/06 01:05
109F推kaojet: 1000cc… 02/06 01:16
110F推jessieL: 你就當個開心吃的胖子吧 02/06 01:18
111F推starmiau: 感覺你會先糖尿病 要不要去驗一下血 02/06 01:42
112F推wannashout: 沒毅力跟人家談什麼減肥 02/06 01:50
113F推vi000246: 麥當勞套餐1500大卡 正常一餐700大卡 你要做三小時的中 02/06 02:01
114F→vi000246: 等強度有氧才能消耗多出來的800大卡 這還是打平而已 02/06 02:01
115F→vi000246: 要減肥你要做更多...乖乖戒掉不是很好嗎 02/06 02:01
116F→vi000246: 你要為了吃一餐麥當勞 多做三小時運動嗎? 02/06 02:02
117F→nondelivery: 妳只適合當個胖子 02/06 02:23
118F推hsudens: 你的全身照和體脂健檢和同齡來比較看看 02/06 02:52
119F→nohssiwi: 麥當勞只雞塊跟雞腿應該還好？ 02/06 03:12
120F→Lidier: 含糖飲料通通先戒了再說 02/06 03:31
121F推dglin: 糖完全no 02/06 03:46
122F推alicegaga: 珍奶的奶精就是熱量嗚嗚珍奶控為了減肥也是忍住，只能 02/06 04:03
123F→alicegaga: 喝低脂奶或豆漿了 02/06 04:03
124F→g7a7n7: 不要戒應該多吃 02/06 04:18
125F推ewqazxs: 不用，再多跑個馬拉松就可以了 02/06 04:51
126F推newtypeL9: 反正你也戒不了，就爽吃就好了，幹嘛減肥 02/06 07:20
127F推Thragna: ? 一天只吃一份不就會瘦了 02/06 07:28
128F→Thragna: 整天就一份套餐跟珍奶 我是不信你會胖啦 02/06 07:28
129F推CYPan: 珍奶要戒，麥當勞要挑食物，可以參考網站上寫的熱量 02/06 07:32
130F噓zero1000: 在夢裡喝就可以喔 02/06 07:55
131F→lluunnaa: 先將3次改成2次吧，習慣後再改成1次至0次，一次改變太 02/06 08:04
132F→lluunnaa: 多項目很容易放棄，祝你戒糖成功 02/06 08:04
133F→asn789451: 不用阿 把家裡鏡子全打破就好 02/06 08:10
134F推mainsa: 不要喝含糖飲料 瘦很快 我以前常吃麥當勞的時候 體重也一 02/06 08:16
135F→mainsa: 直在65以下(身高180 體脂12%) 你只要完全不喝含糖飲料一天 02/06 08:16
136F→mainsa: 就少攝取很多熱量了 當然運動還是要做就是了 02/06 08:17
137F噓dong531: 不用戒，減肥不是吃什麼不吃什麼，而是創造熱量缺口 02/06 08:20
138F推ggyaining: 去慢跑 一個禮拜三次就好 02/06 09:18
139F→barusu: 不一定要戒，消耗大於攝入就會瘦了，之前一個人住，早餐 02/06 09:22
140F→barusu: 奶茶烤吐司或三明治，午餐烤肉飯或炸雞塊便當，晚餐麥當 02/06 09:22
141F→barusu: 勞燒肉飯或居酒屋之類的，三餐之間有巧克力餅乾等點心，一 02/06 09:22
142F→barusu: 週健身房4天，扣掉熱身拉筋收操，慢跑半小時，重訓一小時 02/06 09:22
143F→barusu: ，體脂肪10%維持了好幾年，平常走路或騎腳踏車到學校或辦 02/06 09:22
144F→barusu: 公地，以上供參考 02/06 09:22
145F噓Memento202: 不用戒 反正你也稱不久就放棄 02/06 09:36
146F→kissPenis: 義式烤雞沙拉很好吃，我都加肉，戒不掉 02/06 09:41
147F→virleo: 不戒的運動量你承受得了嗎 02/06 09:59
148F推ming791218: 可以不戒吧？運動量夠就好？ 02/06 10:13
149F→niowoer: 都戒啊 02/06 10:25
150F推yesnopp: 不用，快樂肥宅水一天至少有2千CC，三餐漢堡+薯條，宵夜 02/06 10:30
151F→yesnopp: 別忘了 02/06 10:30
152F噓funghi2015: 這篇認真的？ 02/06 10:50
153F推howard55: 垃圾企業垃圾食物 02/06 10:54
154F推oldlake: 去年開始已經喝不起手搖杯了 02/06 11:10
155F推LaserLi: 你太誇張囉 02/06 11:27
156F→jingnan: 不戒就是只能高強度運動，時間也要拉上去 02/06 11:50
157F→sasado: 減肥當然是要戒呀 02/06 12:22
158F推jack70134: 一週三次麥當勞..我很好奇你的體重 02/06 12:31
159F→yinju27: 不戒就是要花更多時間才能瘦 02/06 13:29
160F推krpk: 當然不用戒呀！繼續吃，持之以恆一定會瘦：） 02/06 13:48
161F推xLilyx: 兩個都不用戒，記得喝鮮奶，不要喝奶精的。我狂喝鮮奶茶 02/06 14:47
162F→xLilyx: 但我很瘦 02/06 14:47
163F→xLilyx: 麥當勞的話建議找高檔替代品。直接去吃高價位養生火鍋， 02/06 14:48
164F→xLilyx: 比麥當勞好吃但熱量超低 02/06 14:48
165F→xLilyx: 東西用「戒」的你永遠都不會瘦，找到比原本的東西好吃同 02/06 14:49
166F→xLilyx: 時又健康的食物才是永久瘦 02/06 14:49
167F推Imjiajia: 減肥問就是戒 02/06 15:49
168F推theta4719: 建議喝出糖尿病 之後體重就會掉很快 02/06 16:01
169F推Jesualdo: 澱粉、糖類都要少吃 02/06 16:04
170F推DARRYLYE: 不用戒 但要減量 02/06 18:14
171F→Ron51320: 一天三餐100飲食費用，包瘦 02/06 18:30
172F→j855081221: 如果你真的嘴饞你可以"偶爾"喝一下犒賞自己 我自己也 02/06 23:42
173F→j855081221: 是會偶爾吃些垃圾食物 有固定去wg運動來維持身材 02/06 23:42
174F→j855081221: 雖然說熱量吃多了 多動會有幫助 但你每天喝那是肯定 02/06 23:42
175F→j855081221: 不行的 02/06 23:43
176F推gn1289919: 可以不用戒但是每天運動強度跟時間要很高 02/07 16:55
177F→sowhat0408: 飲料最好全戒，澱粉類也少吃 02/07 17:26
178F噓xinWu: 問這種問題就是不用減 02/07 17:29
179F→sunluna: 澱粉跟糖都超標 是要怎麼變瘦? 02/07 20:32
180F→sunluna: 運動增加代謝 搭配適量的飲食 才能減重 還有毅力 02/07 20:33
181F推az25256058: 不用戒，持之以恆等糖尿病就會自然變瘦了，加油 02/08 23:55
182F→as41535: 糖要戒掉 可以改喝茶類 我自己是喝七日孅 效果還不錯 02/09 11:16
183F→yinger319: 無法抗拒麥當勞的薯條XD 02/09 16:54