[討論] 身體不好的人適合做什麼程度的運動

家母因心臟病過世 我的心臟似乎也不太好 雖然沒有診斷過，但拿家裡的血壓計跟血氧機去量 心跳數都在110上下徘徊 因為體虛從小我就不愛運動，因為不運動所以身體更虛弱 最近想說為了身體健康著想要運動才行 上網查，跟朋友同事聊 都說去健身房就是操到不能動 但我真的滿害怕明明身體還不累心跳卻跳到快爆炸 躺在地上無法呼吸拼命喘氣的感覺 所以對健身房課程有恐懼感 我自己也不敢去用器材 想說大學時的體育老師有好好教過怎麼 運動 就買了健身環自己玩，目前的運動強度是10級 劇情模式跑完也是快死掉，所以都是玩自訂模式居多 核心跟有氧交叉練的方式 安排約20～30分鐘的訓練 這樣動下來，汗會流一些，身體會發熱，心跳還測得到 然後消耗熱量只有“42大卡” 哈哈 吃顆蛋都不只42大卡 減肥大概是別想了 但我滿疑惑 這樣能達到我的目標嗎 增加肌力跟心肺耐力 因為不是非常專業的健身，主要也不是想減肥 就發在這裡問問看大家了XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.24.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1638806050.A.E2B.html