[閒聊] 如何降低膽固醇？成年人膽固醇的均值是？

最近有去體檢，是沒有紅字啦。但，有些項目 我比較擔心。我知道這版上人才濟濟，希望有 可以幫助我、回答我的版友。 8/16檢驗 TG(三酸甘油脂)：65 Cho-T(總膽固醇)：173 HDL-C(高密度膽固醇)：55 LDL-C(低密度膽固醇)：105 [FF] Cho-T / HDL(血管硬化機率)：3.145 [<5] LDL / HDL(中風機率)：1.909 [<3.5] HBsAg B肝表面抗原：(－)0.314 [COI] (Negative) Anti-HCV C肝表面抗體：(－)0.049 [COI] (Negative) 淋病、梅毒、愛滋：這不會有的 平均血壓：94/62 體重：61.85公斤 BMI：21.4 脖圍：36cm 腰圍：78cm 臀圍：90cm 體脂肪：大約15% 腰臀比：0.866 內臟脂肪：8~9公斤 骨質：2.9~3公斤 肌肉量：50公斤 飯前空腹血糖：82 mg/dL [Glucose AC] 糖化血色素：5.1 ------ 屬於LDL和HDL有效率的搬運健康型， 偏向用脂肪供能的體質， 會有較高LDL來搬運脂肪及膽固醇。 體材大概長這樣： https://imgur.com/rey8pfx ------ 我有Google過關於膽固醇的功課，但有些事情 ，不是很明白。 膽固醇173我有點擔憂，想再降一點。Google 過，有些文章說小嬰兒的膽固醇大約170，10 幾歲的年輕學生膽固醇大約降到160，成年之 後可能又上升到170 我是希望T-Cho總膽固醇能降到160~165這個範 圍，或是更低。 問題： (1) 膽固醇多少，對於成年人是合理的？降到 多少是極限的可以？ (2) 怎麼降膽固醇？運動、飲食？怎樣的方法 比較好？ (3) 膽固醇的量測，多久測一次？多久會生成 、回去、降低？ (4) 多吃"水煮蛋"或"雞蛋"會影響膽固醇嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.149.234 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1630824264.A.F32.html