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看板Wanted
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[問安] 怎麼

最新2024-03-18 13:14:00
留言35則留言,12人參與討論
推噓13 ( 13022 )
早安 這二天 做了 偷懶型?偷吃步型? 的腹部滾輪 一年多前也有做過一次 買來的第一天 做了30回 隔天 上半身 很痠痛XD就沒再做了 這二天 都各做25回 第一天 做了10幾回開始 覺得胸下(如圖紅圈)有點痛 後來越來越痛 第二天 做了第一回 就開始痛 連要起床 身體要起來 都在痛…. 是不是怎麼了啊? 可是有人跟我說 正常 哪裡正常?我剛買回來時做30回 都沒有痛@@ 85改玉津 那個杯子好像變高級了 有二層的防燙? 但感覺容量比較少 https://i.imgur.com/G20EMUn.jpg
[問安] 怎麼
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.55.87 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1710728198.A.23D.html

35 則留言

RainyNight17, 1F
橫膈膜?呼吸錯了?
我也不知道@@

AREKU, 2F
很酸痛就不要繼續是正確的 我朋友上次就是這樣還一直繼續

AREKU, 3F
三個月後瘦了快十公斤
這句 很有 吸引力XD
※ 編輯: oilcc (1.164.55.87 臺灣), 03/18/2024 10:22:18

windgenesis, 4F
看到推文突然想買了...

oilcc, 5F
我也好想三個月瘦快十公斤XD

waterly, 6F
你要小心受傷 我就是做太猛 肋骨下緣肌肉到腹部這片肌肉

waterly, 7F
拉傷,我現在大笑或者咳嗽 都會痛

oilcc, 8F
好可怕!你應該做很多!我感覺我如果現在咳嗽應該也會痛…

oilcc, 9F
那後來有去看醫生嗎?還是等自己好?

waterly, 10F
我就貪心 以前都是每天50下,後來變成60下或70下,我有痠
一次!!? 好猛 我25下 就不想30了XD

waterly, 11F
痛 但是兩三天就好了,我就沒放心上,其實拉傷就這樣被累
2-3天就好?可是每天做 只有一次酸痛? 還是偶爾還是會酸痛 ? 有點奇怪

waterly, 12F
積了,我上星期有針灸,就是先休息了,真的不能貪心...
針灸 恩 先休息一陣子吧 早日康復 可是我沒有痠痛 只有那個點會痛 很奇怪
※ 編輯: oilcc (1.164.55.87 臺灣), 03/18/2024 10:49:01

waterly, 13F
我會痠痛一陣子 只是久了我就習慣了這種疼痛 ,但是 我沒
喔喔 了解 習慣接受那種痠痛

waterly, 14F
有瘦欸 哈哈哈哈哈 好慘
你應該腹部有變小:) 我之前有一陣子 每週只運動一次二小時 有氧重訓 然後3個月瘦了好幾公斤 後來 又胖了 每週三次運動 每次50分鐘跑步 一個月 都沒瘦 放棄。是不是因為沒重訓XD 還是老了

alexandy520, 15F
可以尋求專業的教練教學!?
嗯………考慮考慮

riddlejester, 16F
少量 多餐逐步增加吧

riddlejester, 17F
然後抓個復原期 這樣週期慢慢做上去
就是 先不要每天做?等不會痛再做?

gogorice, 18F
肌肉痠痛很正常啊

gogorice, 19F
習慣了就不會了
欸 這二天 不太會肌肉痠痛 一點點吧 是胸下有一個點 蠻痛

riddlejester, 20F
給某樓 妳沒有瘦 但有比較紮實啊~
我也想說她應該是有結實
※ 編輯: oilcc (1.164.55.87 臺灣), 03/18/2024 11:10:35

waterly, 21F
我是那個某樓嗎? ...結實是不是更難瘦啊
看起來瘦XD

jtta, 22F
可能還在成長吧...就是所謂的成長痛(?) 看來又要長大了
希望是這樣 可是哪有這樣XD

waterly, 23F
所以我現在是生長痛???
妳好好休息:)

riddlejester, 24F
把30拆成六次 中間休息個一分鐘

riddlejester, 25F
這樣維持兩周後再增加每次做的數量

riddlejester, 26F
5下增加到7~8下這樣

riddlejester, 27F
看自己的狀態,沒有說一定要酸痛才是有練到

riddlejester, 28F
而且這樣慢慢加上去,會覺得有明顯的在進步
好喔 謝謝你的建議
※ 編輯: oilcc (1.164.55.87 臺灣), 03/18/2024 11:37:17

jtta, 29F
對R 肯定是這樣。先去煩惱要從新買衣服了,可能要大一個Size

oilcc, 30F
如果不是長「高 」就還是不要長了

emptyway, 31F
瘦10公斤cc會風吹飄起來吧

dear0106, 32F
運動不要憋氣做,減肥靠飲食控制和規律有氧比較有效

dear0106, 33F
核心訓練對減肥幫助不大,做重量訓練提昇肌肉量比較有用

hfcar2005, 34F
小心拉傷ㄚ

jtta, 35F
不是長胖,應該都算是好的發展啦

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