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看板Wanted

作者flycosmos (小卡)

標題

[問安] 背對背擁抱

時間2022-05-25 13:55:03

最新2022-05-25 15:05:00

留言24則留言，5人參與討論

推噓7 ( 7推0噓17→ )

台北午安我覺得背真的很難練一樣的訓練量胸跟二三頭的成果就很明顯但背就是出不來很怕到後面變圓肩今天背部加練半小時好了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.46.234 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1653458105.A.51F.html

24 則留言

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ryo92305/25 14:00, 1F

引體向上的CP值很高

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flycosmos05/25 14:03, 2F

我練背第一個項目就是先拉四組單槓

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flycosmos05/25 14:04, 3F

但我大概都12..12..10..10而已..

推

ryo92305/25 14:08, 4F

太強了，我都3/3/3/3/3/而已，那加練啞鈴划船

推

NiKangKangNi05/25 14:22, 5F

我想要泡在巨巨裡面你們繼續

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flycosmos05/25 14:44, 6F

我是最近肉量有上來但切割度不夠看起來很油..

推

lin86031105/25 14:55, 7F

這樣很強啊，我引體向上都是8、8、6負重的。最後再10×

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lin86031105/25 14:55, 8F

2無負重結尾

推

s250020505/25 14:55, 9F

沒我油就很讚惹

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flycosmos05/25 14:57, 10F

我沒辦法負重欸我覺得負重好難

推

ryo92305/25 14:57, 11F

這樣練法，太硬了，先pass

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flycosmos05/25 14:57, 12F

我現在超油的…

推

lin86031105/25 14:58, 13F

從5公斤開始加，我現在是20公斤做組，最重30公斤只能一

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lin86031105/25 14:58, 14F

下QQ

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flycosmos05/25 14:59, 15F

太猛了我覺得我10公斤可能都不行

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NiKangKangNi05/25 15:00, 16F

只能空做還需要彈力帶輔助的路過...

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lin86031105/25 15:01, 17F

慢慢來就行，像我滑輪下拉就滿弱的。上次人生第二次去

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flycosmos05/25 15:01, 18F

女生肯練背就很好了我在健身房大部分都看到練屁股跟腿

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flycosmos05/25 15:01, 19F

而已

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lin86031105/25 15:01, 20F

健身房，試了一下，只能79公斤做組，我覺得是發力問題

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lin86031105/25 15:01, 21F

？

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flycosmos05/25 15:02, 22F

我的下背有傷我都不敢做太重之前照X光骨頭裂開

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NiKangKangNi05/25 15:03, 23F

79.....

推

lin86031105/25 15:05, 24F

核心不夠強可能會導致你拱腰喔！！！要小心

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