[新聞] 91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次 早餐要喝1飲品

91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次　早餐要喝1飲品 https://i.imgur.com/TwRXx47.jpg 生活中心／賴俊佑報導 https://i.imgur.com/orFaluO.jpg ▲營養師分享張忠謀6個養生秘訣，包括放慢語速、規律作息和清淡飲食。（圖／翻攝自 營養師高敏敏 臉書） 被譽為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀，今年已經91歲了，70年來堅持「經營公 司也經營健康」，除了有成功的事業之外，也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏分 享張忠謀6個養生絕招，如果努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前，或想 認真經營人生最大的資本「健康」，不妨參考看看這些養生秘訣喔！ 1.放慢說話速度 平時以節奏徐緩的說話速度為主，靜心冥想，講話同時也是在整理思緒 2.規律作息 每天早上5點半到6點起床，8點半進公司，18點半到家，22點準備上床，23點入睡 3. 良好基因 張忠謀的父母很長壽，母親享壽102歲、父親86歲，他們是20世紀初的人，在那個時代平 均壽命才60多歲，所以張忠謀也稱他有長壽基因。 4. 不加班、不應酬 每週不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過兩次(每次並在1.5小時內結束) 5. 持續運動、飲食清淡 一週至少6天在跑步機上快走40到45分鐘，並在家、在公司都放跑步機，有空就去跑步， 避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。 6.閱讀益智、音樂紓壓 張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，而閱讀＋音樂配搭法可以說 是「張氏獨門配方」，至於聽的內容也因時辰不同而做調整，清晨以嚴肅且有濃厚宗教味 的巴哈音樂為主，並且搭配月度報紙聆聽，午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬，睡前以最能平 穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主，並搭配文學小品。 除了以上6絕招，張忠謀也很注重三餐搭配，早餐會喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是家裡 準備好的飯菜，或是一魚一肉一菜的簡單菜色，也以少油低鹽的烹調為主。 https://reurl.cc/V1VEjY -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.109.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1664981095.A.411.html