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[心得] 嘴巴貼起來跑步,只用鼻子呼吸
最近在測試把嘴巴貼起來跑(5k 6分速)
優點:不會喘,換氣效率高,耐力提升,然後不會口乾舌燥。
然後晚上睡覺也把嘴巴貼起來,避免口呼吸,有效提升睡眠品質,保護氣管防止蛀牙。
對岸有一個308的中年大叔跑者。
https://m.163.com/dy/article/IJHLTVNM0513EF9U.html?spss=adap_pc
女網世界第一,貼嘴巴訓練。
https://www.sportsv.net/articles/107026
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