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[心得] 2023渣打馬 半馬心得
上一次也是第一次挑戰半馬是2014參加的一場小賽事
不過最終紀錄上里程數只有20.9公里
所以嚴格來說這才是我的初半馬 XD
基於上次挑戰半馬的各種慘痛經驗,幾個月前報名時只求不受傷完賽就好
跑前兩周的21k自主訓練讓我安心許多,至少穿y拖跑完應該沒問題
完賽成績: 大會時間 02:10:57 個人時間 02:08:35
手錶統計及計圈:
https://i.imgur.com/U6Qur8K.jpg
https://i.imgur.com/FyOqxgy.jpg
裝備: 帽子 + 渣打背心 + 迪卡儂短褲 + 二趾襪 + 母子鱷魚y拖
過程:
賽前預想的配速是前段7分速,中段6分半,最後6分
結果根本無法照這樣執行啊 XD
因為人很多,開跑後只想快點衝出人群,拼命地找縫隙鑽
清晨細雨的寒冷和興奮感也讓我根本不管配速一路亂衝
第一個水站跳過,之後的水站大部分都有停下來喝水
大約跑了一小時左右,10-11k之間吃掉身上唯一一包能量膠
但仍然漸漸感到無力,速度上不去了,腳也有點不舒服
這才意識到練習時的21k輕鬆跑跟比賽當然不同啊
總之已經達成最初的目標,成績也比預期的更好(原本估計2:15)
可以好好犒賞自己 -- 跑完隔天就打開跑者廣場默默報名了下一場
也想著似乎該提升一下裝備,訓練和補給再充分一些,或許下次有機會破2 :)
以下心情雜感:
過去幾年我是個幾乎不運動,只愛打電動的胖大嬸
去年年底看到健檢報告上的紅字又變多了,同時剛好經歷一些挫折
處於低潮的我問自己難道要這樣過一輩子嗎?
於是開始控制飲食和慢跑
起初只能用9分速跑個2k
慢慢建立習慣,慢慢進步
有時候在河濱輕鬆跑,看看人看看風景,享受那種無拘無束的開闊感
有時候稍微努力一點跑,突破自己的成績也是一種樂趣
偶爾參加賽事,感受大家一起跑的熱鬧也很棒
真心覺得慢跑是個門檻低又對身心成長很有幫助的運動
最後也發現成就控特質很適合應用在運動上
現在清單上有各種大大小小的目標等待我去完成,覺得人生非常有意思非常充實
小小的心得,希望能帶給和我一樣的平凡人一點鼓勵 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.50.144 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1700093637.A.DC0.html
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