[問題] 跑步新手一些問題

六年級前段大叔，跑齡一年多，養生跑，六分速上下， 跑沒很喘，腳沒停、跑到完就好，請教一些問題： 1. 我的目標是六分速，拉長距離， 半馬會去跑，全馬不一定，這樣我要練間歇嗎？ 2. 有三雙跑鞋，都是淘寶台幣一千多的鞋， 一雙是緩震系，二雙是競訓系， 速度不夠，買大品牌(碳板)比賽鞋差異不大，對吧？ 3. 跑半馬習慣的配速只能到15km，後面會慢、會飄， 建議怎麼配速？像前10km照跑，10-15後看情況。 4. 看過五部以上的影片，講的不太一樣， 送髖是指髖骨快速往前的技巧， 包含腰部的微幅擺動嗎？ 5. 如何知道高低差幾mm的鞋，比較適合自己？ 6. 跑鞋靠近腳跟外側磨的比較快，這和用幾mm的鞋有關嗎？ 7. 宜蘭哪些半馬賽事有配速員？ 8. 半馬、全馬想準備到男總排的前一半再去跑， 成績大約要在多少之前？像半馬220，全馬500， 好像大比賽的跑者成績較好，中小比賽的會差一些。 先謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.155.111 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1697090402.A.7B0.html