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[問題] 請問這樣算是11分速嗎?
https://imgur.com/a/rFTyscU
目標是減脂
本來是重訓減脂
後來在健身房接觸跑步機後感覺有氧比較有效
從跑30分2.3K
到跑40分3K
再到跑60分5K
通常都保持這個速率在跑
現在每天跑60分5K 休假日早上5K下午5K
目前減了5KG 大腿跟屁股會痛，在猶豫要不要休息個幾天
請問我是以11分速在跑嗎，感覺我跑很慢，心跳差不多在125~150左右
這樣有達到有氧的效果嗎?
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