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[問題] 全馬時間設定
小弟月跑量約100～120km，路跑經驗自2016年起每年約參加2～3場的半馬，時間約在1:50～
2:10之間，2017年跑了場虎尾烤雞馬全馬後回來得了帶狀皰疹就不敢再跑全馬，今年在朋友
推坑下，不小心報了11月的渣打馬全馬賽事，想請教各位若月跑量不變，只求無傷順利完賽
，目標應設定多少時間？謝謝～
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[問題] Jay大（許立杰）怎麼突然消聲匿跡了？
最近因為準備11月的渣打馬，在練跑的過程受了點傷，似乎是遇到了瓶頸，在休養期間為了 想重拾對跑步的熱情，又重拾Jay大的書“Jay的跑步筆記”，才突然發現已經許久沒見Jay 的的蹤跡，FB和ig似乎也停更了許久，是因為小孩出生了所以全心投入
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