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[閒聊] 步頻和步幅與心率
半馬達標後又逢賽事取消,整個大休了快一個月
前陣子恢復跑步後跑法又變了,也有點開始刻意加大步幅來跑
以前還沒速度時的步頻大概在185spm左右
最近又從去年的步頻200spm 步幅0.89公尺
提升到190spm 步幅0.95公尺
(短腿族想要練到步幅1米Q.Q )
手錶上平均心率是有降個5下左右,
不過感覺心肺比較吃力(也許是因為休太久)
之前高步頻的跑法似乎心率比較高
不過對雙腿的負擔比較小一些。
不過看一些跑友的數據,步頻大多都在180左右。
大家的跑法又是如何呢?
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