[問題] 這樣的訓練量可以拼半馬嗎

小弟跑齡大約一年 沒有參加過任何路跑活動 每周固定練跑3次左右 其他天數則是快走或散步 每次距離已經訓練到6-8KM左右 (怕太晚回家) 平均速度約 4分45秒/公里 左右 10KM也可跑進50分鐘以內(比較少 大概一月一次) 但是由於工作關係 我常常是選擇夜跑 晚上10點左右才去跑 考量到就寢時間 最多就是10KM就收工 跑步的地點則習慣在學校操場 沒有跑公路的習慣 幾位朋友力推我參加21KM半馬 但由於沒有跑公路的習慣 加上沒有這麼大的訓練量 讓我有點擔心自己的體力還不行 想請問版上前輩 這樣的訓練量 能否參加半馬? 如果不行 訓練量該如何增加呢? 感謝版上前輩指導 -- "大將軍豪洨專區FB粉絲團" http://goo.gl/8Z8PS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.199.104.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1456816107.A.DCF.html