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[閒聊] 不想洗澡(二十二) 降低標準

時間
最新2020-03-03 23:49:00
留言26則留言,10人參與討論
推噓8 ( 8018 )
已經連續三天有洗澡了。 雖然昨天累到直接睡巧拼上,但跟之前比起來已經有進步了,在此給自己拍拍手。 為了恢復天天洗澡的習慣, 我決定參照自己戒除暴食的經驗,針對這次的作戰擬定計畫。 檢視一下洗澡程序中最累人/麻煩的幾個步驟,依先後次序排列後, 發現我其實根本是個愛乾淨的人,也不是懶惰。 問題的源頭其實是完美主義非黑即白式的自動化思考方式。 因此,關於自我與環境衛生,必須將 “如果沒有足夠力量將自己和環境洗乾淨,就乾脆不洗了” 的想法改成 “Done is better than perfect.” 沒錯,即使做不到100分,能做到30分也總比0分好, 因為體力有限,只能降低清潔標準, 不用弄得非常乾淨,只要有洗就好了。 1. 手洗內褲 雖然不環保,但真的沒力氣照顧自己的時候,用免洗內褲總比不換內褲來得好。 2. 洗眼鏡 因為不屬於人體一部分,不要常摸的話也沒有那麼容易滋生細菌,眼鏡不用天天洗也可以 。 3. 消毒手機 至少疫情時段盡量天天消毒 4. 刷牙 至少要隨意刷一下/用牙線棒。 5. 洗兩次頭皮 改成只洗一次頭;把長髮剪掉,短髮洗起來沒那麼費勁。 6. 刷背 之前背痘猖獗,所以刷背去角質、減少毛孔堵塞。但是這種物理方式對我來說太費勁了, 研究之後決定改用化學方式。 7. 刷腳 其實只是我愛乾淨才會用舊牙刷刷腳趾縫和趾甲,憂鬱時期必須盡量移除個人打理的障礙 ,就省略此步驟,搓洗足矣。 8. 用刮刀把水刮乾淨 原本這個動作的目的是減少浴室濕氣,比較不容易累積皂垢和滋生黴菌。但比起照顧環境 ,照顧身體更加重要,所以沒力氣刮的時候就不勉強自己刮水。把去出濕氣的工作就直接 交給除濕機就好,皂垢要是累積起來等以後有力氣再清。 9. 擦皮膚科藥膏/保養品 只做基本護理,隨便抹一下維持最低限度的皮膚健康 10. 吹頭髮 之前頭髮比較厚,每次洗完澡都要吹很久,對我耐性與體力貧乏的人來說太累了。 週五下午趁人少久違的光顧了理髮店,毅然和長髮say goodbye。 雖然已經不只一個理髮師説中長髮比較符合我的 first impression,我也習慣了自己長 髮的樣子,但為了達到培養洗澡習慣的主要目的,還是選擇犧牲美感。 =========================================== 憂鬱時期能量低靡,使所有事情都變得困難起來。 為了減少能量消耗,我決定把日常生活的瑣事盡量簡化,只保留最基本的事物, 讓照顧自己這件事變得比較簡單。 其實我會累成這樣,應該也和缺乏運動吃太少脫不了關係。 就像我覺得洗澡很麻煩一樣,我同樣感覺運動和吃飯很累人, 就這樣陷入疲勞的迴圈裡出不來。 設法脫離暴食催吐的循環那陣子是很辛苦, 在飲食失調版紀錄自己擬定的康復計畫的一部分後, 用了將近一年的時間才敢宣布自己成功。 雖然身體與精神的疲勞還是很難克服, 但恢復洗澡習慣應該比應付暴食症容易吧。 已經有藥物的幫助了,接下來從憂鬱的沼澤中爬出來,就必須靠我自己了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.170.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1583067201.A.BAE.html

26 則留言

※ 編輯: littlewren (223.137.170.228 臺灣), 03/01/2020 20:56:14

miminiania, 1F

DCcheng, 2F
我也因為吹乾頭髮太累把頭髮剪了。
其實視覺上我還是比較喜歡自己中長髮的樣子QQ 但目前首要任務是建立良好習慣,只好做些犧牲了。

DCcheng, 3F
XD

DCcheng, 4F
希望可以少吃一點,減少運動(誤

ironhihihi, 5F
跟我一樣天啊 因為完美主義不能接受不夠完美整潔

ironhihihi, 6F
最後乾脆不洗不整理,麻痺自己,但心情會跟著髒亂

miminiania, 7F
大概三天沒有洗頭。不過刷牙是每天一定會處理。因為

miminiania, 8F
牙痛跟看牙醫很恐怖,做牙套的費用也很恐怖。實在嚇壞

miminiania, 9F
了。
我都會用這張智齒照激勵自己(沒錯這是我的智齒XD) https://i.imgur.com/0ehzjKg.jpg
[閒聊] 不想洗澡(二十二) 降低標準

ironhihihi, 10F
目前天天洗澡達五天我自己覺得還不錯,我會在懶得進

ironhihihi, 11F
浴室前想著「明天早上要早起洗澡更累」、「努力護法

ironhihihi, 12F
香香的當成享受」盡力說服自己,不過我情緒不佳的暴

ironhihihi, 13F
食我完全不知道該怎麼辦....很痛苦

miminiania, 14F
頭髮還是捨不得剪 的確花最多時間

ironhihihi, 15F
看L大的各種文章我都學到很多,而且講話好有條例好厲

ironhihihi, 16F

gossiplarry, 17F
好文 推~ 我覺得洗澡睡覺運動 尤其運動常被誤解決對

gossiplarry, 18F
有助憂鬱 其實要像這篇這樣循序 (醫生跟諮商師也認為

gossiplarry, 19F
固定運動也可能造成壓力

yaliieah, 20F
你好棒~~~憂鬱時真的沒辦法打理這些 可以做這些時就覺

yaliieah, 21F
得這樣真好(大哭

bombinate, 22F
真的,做30分比零分好
我目前在憂鬱狀態下生存的第一原則是在可以妥協的地方降低標準,在很多方面都適用。 不然實在太累了。
※ 編輯: littlewren (223.137.170.228 臺灣), 03/02/2020 01:03:12

qien, 23F
跟你一模一樣非黑即白 改兩天洗一次 剪短真的有用

justsaygood, 24F
我也發現我開始蛀牙了 心累

eternalfall, 25F
推 30分比0分好

happy00, 26F
我又來讀這篇了,有治療自己之感

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