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看板prozac
作者DCcheng
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[問題] 在面臨要暴食的那一刻如何轉念?

時間
最新2020-03-30 23:28:00
留言64則留言,14人參與討論
推噓19 ( 19045 )
上週三拿了藥Proxetine一直沒吃 因為想起戒斷一個月天旋地轉 然後週四~六持續因為 1. 完成大任務-->一方面覺得released又覺得自己好像被老闆凹了-->暴食又吐 2. 週五-->沉浸各種戲劇想忘掉要去工作的事->看劇無聊又想吃-->吃吐 3. 週六-->晚餐想說要吃健康一點 就水煮蔬菜-->覺得吃不飽-->炒了半個洋蔥和半個紅蘿蔔來吃-->又覺得沒飽--> 所以又吃了一碗蛋炒飯太多了-->又去吐出來 我因為腸胃狀況不好一次只能吃一點點所以常常在吃東西 然後又為了想要健康所以明明不想吃青菜或正餐也會逼自己吃 然後之後覺得不滿足又會繼續再吃其他零食和餅乾和咖啡 吃東西很快常常不覺得飽就繼續吃到有飽的感覺 那時已經吃太多就又去吐出來 壓力解除也會想吃 無聊也會想吃 負面情緒不想面對也會想吃 焦慮時也會想吃 在吃的當下覺得很幸福開心想要一直延續那種感覺就會繼續吃 東西沒吃完也會覺得事情沒做完 吃太多沒吐也會覺得事情沒做完 有人在想要暴食的當下成功阻止自己去動作嗎? 我曾經想要用轉念的方式阻止自己 例如: 你留一些明天再吃,明天還可以享受幸福的滋味 深呼吸 找劇看 上PTT 但是最後都被"人生苦短"四個字打敗(覺得人生好苦啊~) 有人有成功轉念的經驗嗎? PS我今天早上已經吃藥了(掛號費漲了呀薪水沒漲QQ) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.98.63 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1566697246.A.4D7.html

64 則留言

yukilala, 1F
如果試試少量多餐的方式呢
目前是這樣。吃到零食還是會一直想吃下去。
※ 編輯: DCcheng (112.104.98.63 臺灣), 08/25/2019 09:44:18

Audrey23, 2F
我之前也控制不住 但自從吃了某顆有腸胃副作用的藥後

Audrey23, 3F
食慾大減……
嗯,開始吃藥了
※ 編輯: DCcheng (223.136.135.118 臺灣), 08/25/2019 11:14:40

miminiania, 4F
我想關鍵是,你不知道如何不靠吃讓大腦跟整個人放鬆下

miminiania, 5F
來。大腦想吃。去除生理疾病因素,是因為建立了一條迴

miminiania, 6F
路認為吃了就可以有快樂的獎勵。所以我想應該是找到另

miminiania, 7F
外一個可以提供“獎勵”的路線,用“禁止”的當然也可

miminiania, 8F
以做到不過過程會不舒服而且容易破功。 也許可以從吃

miminiania, 9F
完吐完的感覺去回溯。到底你真正想要的是什麼?
覺得不開心,希望能開心一點! (真的是憂鬱復發了)不想上班,厭煩明天要上班,被推工 作卻不得不做,覺得憂鬱,各種以前工作的PTSD湧上來。吐完的那一霎那,我感覺一事無 成的我,完成一件對我來說重要的事:阻止自己變胖。這對我還能工作繼續在社會偽裝成 正常人很重要。我喜歡看劇小說啊~只是看到不想看了 謝謝您的建議。也許禁止不是永遠有效

feynmanx, 10F
最近兩次聚餐都一直吃,缺乏與人互動。吃到胃漲,回家吞

feynmanx, 11F
了大獵物的蛇半趟在那裡消化,買優洛乳來喝。然後舉啞鈴

feynmanx, 12F
深蹲。小時候窮怕的記憶讓我一直體重過重。每次看鏡子都

feynmanx, 13F
會想如果體重能回到正常,就可以更被人愛。現在我是把暴

feynmanx, 14F
食的癮頭轉到別的地方。
我知道自己各種癮頭在身上,從A~Z變化而已,有時覺得活著很苦只想讓自己不要那麼痛苦就好。科學家"與人互動"可以減少憂鬱的研究試過已經是過去式。跟f大一樣,我不會(想)互動就一直吃,現在我已經進化到說all you can eat不用找我,在餐廳沒有東西我就滑手機進入另一個世界,人家問我我就說:我很好那你們呢你們小孩呢要帶去哪玩?直接讓他們說個開心。我很感謝朋友還想到我,只是我進不了你們覺得開心的世界(以前會羨慕崩潰現在我覺得自己有自己開心的場域)以前也許會因為社會觀感而減肥,現在是因為只想當一個外表看起"正常"的人。人生中最不想指望的就是人謝謝費曼大回應

HaoYang, 15F
吃到胃潰瘍後,腸胃就會自動阻止你暴食了
我已經有暴食催吐撐出來的大肚子,和腰酸背痛問題,運動也是想改善。我的腸胃打不過大腦?

dralibi, 16F
到了那刻從沒成功過..試過規定要吃可以,但就只能專心的

dralibi, 17F
慢慢吃(但因為焦慮可能無法)一不想吃就果斷丟掉。覺得

dralibi, 18F
不要挑戰/催眠自己..要認清過去做不到的這次也一樣做不

dralibi, 19F
到..即便無法避免促成暴食的情境,也要在慾望還沒開始時

dralibi, 20F
先和自己溝通因為怎樣所以今晚可能會想吃..再吃也通知等

dralibi, 21F
下可能會不舒服。增加人際互動/群居一點也會比較有效
好,每次要做之前給自己三分鐘寫日記試試看,謝謝大家!
※ 編輯: DCcheng (112.105.248.148 臺灣), 08/25/2019 13:13:09

MDFK55, 22F
強迫自己喝一大杯水才能進食
好,我努力試試。謝謝

Astragali, 23F
辛苦你了(抱住

Astragali, 24F
如果不覺得飽的時候先不要立即吃 做點別的事 半小時之

Astragali, 25F
後還餓再吃呢?
是不是想“開心”是人類一種求生本能(慾望?)所以meditation或修行才會要我練習呼吸

Audrey23, 26F
強迫自己喝一大杯水才能進食+1

Audrey23, 27F
我最近也在減肥……目前瘦了5公斤 希望能再減10才能回

Audrey23, 28F
到正常BMI……
好我努力試試,謝謝

gossiplarry, 29F
我是用燕麥片加蜂蜜代替 這樣吃到吐也不會怎樣
謝謝賴瑞,你也會嗎?只是蜂蜜燕麥真不是我的菜
※ 編輯: DCcheng (112.105.248.148 臺灣), 08/25/2019 15:37:20

Astragali, 30F
我在想如果為了要脫離不開心的狀態而設法讓自己開心似

Astragali, 31F
乎又會造成另一種壓力 今天冥想的時候試著觀察看看好

Astragali, 32F
聽guided meditation如聽到acceptance, you're loved或是像在宇宙的音樂我有好一點

littlewren, 33F
個人經驗是,面臨原始慾望的時候轉念是行不通的
那l大有什麼建議嗎?
※ 編輯: DCcheng (112.105.248.148 臺灣), 08/25/2019 16:39:09

gossiplarry, 34F
我也會 就停不下來一下子吃牛肉 一下子要洋芋片 一下

gossiplarry, 35F
啃泡麵 然後再去啃桃子 也會喝點啤酒 然後就消化不來

gossiplarry, 36F
所以是壓力嗎?
※ 編輯: DCcheng (112.105.248.148 臺灣), 08/25/2019 17:43:56

gossiplarry, 37F
我覺得是潛意識在焦慮 然後舌頭跟腦袋就發出吃東西吧

gossiplarry, 38F
可以轉移注意來降低焦慮的信號 就好像玩寶可夢忍不住

gossiplarry, 39F
一直點點點吧 壓力小好像焦慮也會減小