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[討論] 肌內效能取代護膝嗎

時間2023-08-15 13:37:32

最新2023-09-03 11:54:00

留言39則留言，9人參與討論

推噓11 ( 11推0噓28→ )

最近肌力訓練有點成果下坡膝蓋痛的情況好很多考慮不帶護膝備用了想說改成帶肌內效比較輕也比較萬用想問這兩者的功能差不多嗎? 還是護膝的保護比較完整? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.47.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/outdoorgear/M.1692077854.A.E0B.html

護膝

39 則留言

推

sukyfish08/15 14:00, 1F

護膝不同形狀的支撐度都不同了，更何況是肌貼

→

sukyfish08/15 14:01, 2F

有沒有保護，有，但跟護膝比就是5% 30% 70%的差別

推

blackbrid08/15 15:54, 3F

無法，差很多，除非你用的護膝效果不好

→

vi00024608/15 16:09, 4F

好喔看來還是要背一條備用了

推

FarkU08/16 07:16, 5F

可以，但你要真的會貼，因為很多不會貼的會說沒用，那真的

→

FarkU08/16 07:16, 6F

倒不如還是帶護膝。

我先買了一條肌貼來玩 測一下跟我原本的護膝有沒有差

→

IcePhoenix08/16 07:49, 7F

樓上願意多做說明嗎真的會貼要怎麼貼？

→

IcePhoenix08/16 07:51, 8F

肌貼一般都是按照肌肉筋膜來貼跟護具的限制角度/提

→

IcePhoenix08/16 07:51, 9F

供支撐差很多餒

→

IcePhoenix08/16 07:53, 10F

你要說白貼或動態貼布或許還說得通

看了影片 搭配白貼應該是能做到固定的功能
但不確定支撐能力有沒有跟護具一樣好

推

Maineee08/16 08:48, 11F

如果肌力開始練起來，也確實該慢慢轉完支撐與保護性較差

→

Maineee08/16 08:48, 12F

的護具呀，讓膝蓋附近小肌群能逐漸負擔下坡的多角度運動

→

Maineee08/16 08:48, 13F

而不代償，才是根治膝蓋痛的方法。這時反而備著護膝會

→

Maineee08/16 08:48, 14F

阻礙自己進步

覺得戴護膝麻煩 爬山前貼好肌貼好像比較方便

推

blackbrid08/16 08:49, 15F

要會貼，我很確定我是給專業的復健師貼的，但效果還是

→

blackbrid08/16 08:50, 16F

沒有好的護膝好

考慮先去上課學怎麼貼

※ 編輯: vi000246 (115.43.126.116 臺灣), 08/16/2023 09:02:27

推

IcePhoenix08/16 09:49, 17F

肌貼的原理是透過張力提起皮膚層影響筋膜層讓肌肉

→

IcePhoenix08/16 09:49, 18F

收縮有更多的空間（所以也有消腫的貼法）

→

IcePhoenix08/16 09:49, 19F

先不論肌貼的實際效果如何單就理論上就跟護具（上張

→

IcePhoenix08/16 09:49, 20F

力限制角度/給支撐）完全是不同的東西

→

IcePhoenix08/16 09:52, 21F

再說到白貼一般都是腳踝固定在用而且沒練過絕對貼

→

IcePhoenix08/16 09:52, 22F

不好

推

ccpolyprop08/16 13:26, 23F

好奇樓上肌貼理論的出處是哪

→

IcePhoenix08/16 16:08, 24F

體育背景並非防護員淺顯的認知希望有醫學/運動背景

→

IcePhoenix08/16 16:08, 25F

指教問題還是上面幾樓說可以用肌貼取代護具對於「關

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IcePhoenix08/16 16:08, 26F

節保護」的作用

推

blackbrid08/16 19:34, 27F

樓上說法才是正確的，我長時間在復健，也常跟治療師討

→

blackbrid08/16 19:34, 28F

論，不同形式肌貼的效果確實如樓上說的，很多是消腫用

→

blackbrid08/16 19:34, 29F

的，再者硬式固定效果絕對不如好的護膝的支撐性的。

推

FarkU08/21 09:34, 30F

支撐性是比不上護膝，可是如果只是要固定膝蓋、限制活動度

→

FarkU08/21 09:34, 31F

、舒緩股四頭肌群，那肌貼還是可以達成。另外也不會有護膝

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FarkU08/21 09:34, 32F

固定不到正確位置、下滑、材質過敏、流汗悶熱瘙癢的問題。

→

FarkU08/21 09:34, 33F

如果休息期間，活動不頻繁時，有保護需要我也是會戴護膝。

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FarkU08/21 09:34, 34F

可是在運動時，下肢需要頻繁做動時，我會使用肌貼，比方說

→

FarkU08/21 09:34, 35F

登山健行、單車、越野跑之類的情況。最後，重點是要會貼，

→

FarkU08/21 09:34, 36F

我以前上WFR有學到。

推

gladopo08/22 09:57, 37F

不行取代，作用原理不一樣

推

willy89128509/03 11:54, 38F

我用肌貼是補足長期下坡膝蓋的肌肉出力，但是會嚴重

→

willy89128509/03 11:54, 39F

的過敏，出登山口馬上撕掉。

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