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[心得] 健身環40日減脂

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最新2020-01-03 20:34:00
留言91則留言,49人參與討論
推噓40 ( 41149 )
大家好我是地方熊貓 目前玩了健身環玩了40天 40天是有健身的天數幾乎每天都玩 每天都作滿健身時間30分鐘 健身強度21等級 等級150級 現在都打怪都不吃藥 直接硬上不過通常都打蠻久的 BOSS要打10分鐘以上 愛用的健身姿勢 船式、高舉雙臂深蹲、三頭肌、向下推壓 平板支撐、抬抬大腿 登山式(很想作但受不了 補血:往前推壓、提臀 現在飲食如下: 早餐豬排漢堡(無加美奶滋)+大冰咖啡(無糖+奶精) 午餐水煮便當外面買100元 500卡 晚餐水煮便當外面買100元 500卡 最近在試叫對方飯減半不過吃完會好餓QQ 健身完吃貴格燕麥+牛奶500cc 有時候小孩想吃雞排就跟著吃 我是都是吃完雞排+鹽酥雞 反正要吃就吃爽 或是太后要吃火鍋就去 但只吃肉和菜 這個吃法大概一週一次 平常都是照上面的來吃 剛健身時約108.8 今天健身完量 106.0 體脂的話33% 今天健身完約29.X (體脂會浮動) 32%-28%跳 這樣約瘦2.5公斤 體脂3-4%每次量都不一樣也不知為啥 不過是都有下降 接下來就是看十週後的成果 我應該會減到體脂20% 目前1984年生排名健身時間約26名 健身時間21小時又22分鐘 目前覺得最累的就是這種健身機器人組合 一次五組像這種「改善肩痠組合」 每次都會有一個部份的肌肉被操到受不了 http://www.twitch.tv/videos/517180406 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.164.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1575560384.A.437.html

91 則留言

ryoma1, 1F
我覺得平板比登山式累多了= =,登山只是會有點後繼無力

shadowalien, 2F
就算inbody體脂計是盡量準 不是一定準

numoon, 3F
水煮便當也太便宜
就110-140元都有網路訂每盒省10元www

nicetree, 4F
平板比較累+1

Witting, 5F
你光每天菜單這樣吃就會瘦了吧 XD
※ 編輯: dada80502 (1.161.164.194 臺灣), 12/05/2019 23:57:37

godo, 6F
瘦的關鍵應該是飲食控制

kusoallen, 7F
十週減到20%也是蠻厲害的
10週到20%肯定是不行的XD 應該打第二輪破關才行
※ 編輯: dada80502 (1.161.164.194 臺灣), 12/06/2019 00:20:37

kusoallen, 8F
真的要很認真去減

torahiko, 9F
小心溜溜球

hana0616, 10F
推推~

whoisanky, 11F
假設35Y 175/108 基代試算約2000這只維持生理機能的情

whoisanky, 12F
況下

whoisanky, 13F
漢堡300 奶精咖啡100 午晚餐1000 牛奶300燕麥200 不到

whoisanky, 14F
兩千 有大餐可能打平每週赤字

whoisanky, 15F
其他全部是熱量消耗 我覺得 吃貼基代好餓

whoisanky, 16F
當然肯堅持下去都是好事 期待你十週後的結果

yzkeroro, 17F
加油 要堅持下去才是重點!!

fight40520, 18F
加油 期待你當上1984年的第一名

Zytus1002, 19F
仙女餐 根本沒吃到基代 會復胖哦 小心點

poison24k, 20F
請問遊戲中要怎麼兩段跳 想刷素材

pigers, 21F
樓上的要取得靈環的某種能力才可以兩段跳

bz0115, 22F
撐到某個階段體重才會大幅度下降 現在都還算初期 加油

whoisanky, 23F
另外也有停滯期這件事情 要撐過去
現在瘦蠻慢的 我感覺都是在降體脂
※ 編輯: dada80502 (1.161.164.194 臺灣), 12/06/2019 07:54:09

whoisanky, 24F
總之先堅持下去!後面有任何變化都可以轉fitness問看

whoisanky, 25F
看怎麼調整

flipflap, 26F
先調高難度 21是女孩子在做的吧

flipflap, 27F
抱歉沒看到體重 加油 堅持下去

QchchQ, 28F
21女孩在做的? 天啊 我21難度 30分鐘都快死了

poison24k, 29F
拿到能力後下壓第二次就可以了嗎

mema, 30F
加油,你很棒

john52795, 31F
飲食沒啥問題不需要減飯吧 可以嘗試多種菜色以免吃膩

whoisanky, 32F
21 30這個看每個人的體能狀況都不一樣 依照自己的狀況

whoisanky, 33F
調整就好

WhiteLie, 34F
我難度從23增到27了,不過才剛破完第五世界而已。

whoisanky, 35F
每個人的檻都是自己 而不是別人 只要自己能維持 持續

whoisanky, 36F
突破就很棒了

william456, 37F
吃替代性澱粉,如地瓜之類的比精緻澱粉好

silentN, 38F
我玩了15天,體重都沒變,不過心情變好了,對運動也不這

silentN, 39F
麼排斥了,至少不會有想偷懶的感覺

settsett, 88F
像我就很喜歡平板支撐 XD

settsett, 89F
(我目前強度24)

Baitman, 90F
健身環其實沒那麼神

ChungLi5566, 91F
減肥主要靠飲食 不運動也能瘦

chi0103, 92F
希望我的快點到貨啊啊啊啊

kingdomsss, 93F
有些奸商 已經開價突破四千 太神啦

amadues0323, 94F
女生 強度16每天健身時間30分鐘就已經累死....

skylark960, 95F
板橋的話蒸膳X也是不錯的水煮便當