Re: [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的

為什麼要討論平均阿 平均你爸跟你媽睪丸一顆 我只是想講這個爛笑話抱歉xdd 然後我覺得 就算平均很足夠又怎樣 少數人蛋白質就是不足以外 我相信大多數人對於蛋白質與肌肉合成的觀念 就是沒那麼足夠阿 以我身邊的例子來說 大家看到你有練 就會問: 是不是有運動才要補充蛋白質 是不是只要補充足夠肌肉就不會掉 是不是沒運動喝的話很浪費 這些問題都反映了大家對於蛋白質的計算 並不像我們長期健身的人懂 而這些問題的答案也都是因人而異 要看他們平常怎麼吃 有些人真的就省錢一族 都吃吐司都吃白飯配醬油 很少吃蛋跟肉 最多補充牛奶 問題是牛奶蛋白質又不高 然後也有人吃素 這些人就算有喝豆漿 沒主動意識去補充蛋白質都不足阿 我就認識一個吃素的長輩 我分享了一下怎麼評估食物的蛋白質+一天要吃多少後 他們照樣自以為自己吃的很夠 平常看他吃也不過就是豆腐 豆干 還有素飯糰 什麼的 怎麼可能夠.... 發這篇文是想說 討論平均意義不大吧 宣揚這些觀念不就是想讓最底下的能夠改善與進步嗎 總不可能班上平均分數及格了 然後就覺得不用分享怎麼安排讀書計畫... 一點點個人小心得歡迎大家補充分享~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.1.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1722957982.A.348.html