![[問題] 新手吃不到蛋白質的量](https://i.imgur.com/jAkjlq7.jpeg)
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[問題] 新手吃不到蛋白質的量
各位巨巨好
先附上一些基本資料
In body
https://i.imgur.com/jAkjlq7.jpeg
Tdee
https://i.imgur.com/seZogVL.jpeg
Tdee 1900
我減脂所以扣300 取整數每天吃1600
可是我看說減脂 蛋白質要吃到2-2.2倍體重
所以我就照70公斤算等於140-150蛋白質
可是我每天都吃不到，都要喝兩杯乳清
加上拼命吃雞胸肉 可是蛋白質真的很飽
請問一定要吃那麼多嗎？
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噓
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