Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎

※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言： : 如題 : 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆 : 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行 : 也跟好幾個朋友討論到這件事 : 健身房練歸練說健身好處多多 : 根本沒人說到副作用 : 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行 : 不放感受度也會變差 : 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體 : 職業運動選手的身體就是錢堆出來的 : 我們普通人沒有那種資源 : 整天學那個選手學這個網紅課表 : 大家都把自己當職業選手在練 : 但練久了副作用真的很大 : 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴 : 每次去放鬆都痛到不行心很累 : 各位有同感嗎 我自己練了不少年 我是覺得 剛開始的確繃得有點誇張 有時找人放完 還不一定放的掉 不過後來我發現 有時候就是你已經overloading 才會很容易緊繃 尤其新手前幾年練得很躁進 又特別喜歡練胸 如果你每週都很崩 建議你 volume低一點看看 如果你是怕感受度差 熱身的動態伸展要做滿 輕重量時就要注意rom有沒達到你的範圍 再進入訓練組 不然感受度當然差 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.22.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1675148623.A.61E.html