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[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？
30上下，大學畢業後就沒運動了
生完二個小孩看看肚子終於開始運動
主要目標是減脂
沒有地方量inbody，用體脂計的數據是
164CM 56KG 體脂29%
每週二天重訓三天有氧，教練不在的情形下不太敢自己重訓（從上課經驗知道自己動作還有
爬文大概增肌>蛋白質跟碳水要夠，超過TDEE
減脂>熱量赤字
產生幾個疑惑，第一個
目標是減脂，應該要熱量赤字才會達到目標
但是有在重訓，教練說吃不夠會掉肌肉
這樣我剛開始運動不到一個月還在蜜月期的情況下，到底要不要吃超過TDEE呢？
第二個問題是
持續重訓下
是不是不管正在增肌還是減脂，蛋白質都最少吃體重*1.5？
最後一個問題是
有重訓那天才要*1.5，沒有重訓的話*1就好嗎？
Ps可能版友會說飲食問題跟教練討論
但上課時有計組間時間，幾乎都用去喘氣了
沒什麼餘裕討論飲食問題
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MuscleBeach03/18 16:39
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Re: [問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？
MuscleBeach03/18 19:23
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