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[問題] 每天做同樣的訓練卻每次都很累

時間2021-12-08 23:48:04

最新2021-12-14 00:53:00

留言69則留言，46人參與討論

推噓28 ( 31推3噓35→ )

譬如每天做30下伏地挺身天天練,練了一年但第27~30下總是那麼吃力好像肌耐力上限定住了但為什麼肌耐力不是定在31下才開始吃力? 有沒有理論方面的解釋? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.8.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1638978487.A.081.html

69 則留言

推

ceca12/08 23:54, 1F

體重變重了..XD

→

ipapa12/08 23:57, 2F

哪有...重一點點沒影響吧

推

Ruruto4912/09 00:00, 3F

我覺得有時候是心肺跟不上來覺得特別累

推

imsphzzz12/09 00:16, 4F

你最大肌力增加，就能突破了

→

imsphzzz12/09 00:16, 5F

因為你都用相同重量姿勢在練，不會進步

→

alice7822612/09 00:26, 6F

因為身體習慣偷懶了沒有所有肌肉都徹底使用。寬距、與

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alice7822612/09 00:26, 7F

肩同寬，窄距（鑽石），單手，每種輪流練，應該會明顯

→

alice7822612/09 00:26, 8F

進步。

不是要追求進步啦,安排的量已經夠了
我是覺得每天練一樣的量,應該會愈練愈輕鬆才是
結果沒有...心裡就很幹

※ 編輯: ipapa (1.164.8.158 臺灣), 12/09/2021 00:31:04

推

loom0et0bust12/09 00:50, 9F

因為你被身體騙了，他告訴你很累其實並沒有( ˊ ·

→

loom0et0bust12/09 00:50, 10F

ω · ˋ )

推

aggressorX12/09 00:59, 11F

不進步又要輕鬆什麼邏輯

推

creepy12/09 01:28, 12F

因為沒有撐到40下有的話就會覺得30下好輕鬆

噓

imsphzzz12/09 01:44, 13F

不是要進步，那問個屁

推

cjm18012/09 01:51, 14F

每天都只吃一碗飯，當然就是天天一碗飯就飽到吃不下啊，要

→

cjm18012/09 01:51, 15F

每天多吃一點才會漸漸覺得一碗飯吃不夠了

推

glacierl12/09 02:21, 16F

乳酸堆積？

推

v226651412/09 02:26, 17F

你以為10分力，其實只做八分

推

terryisbest12/09 05:07, 18F

理論方面的解釋就是：肌肉在工作時收縮需要能量，而

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terryisbest12/09 05:07, 19F

人體的能量是靠三磷酸線苷(ATP)分裂成二磷酸線苷(AD

→

terryisbest12/09 05:07, 20F

P)這個過程來釋放的。當身體沒辦法來得及把ADP重新

→

terryisbest12/09 05:07, 21F

合成為ATP時，肌肉就會因此無法收縮，你就會開始手

→

terryisbest12/09 05:07, 22F

軟。

推

dear010612/09 07:38, 23F

不可能，大概2～3個月固定的訓練模式就不會累了

→

dear010612/09 07:38, 24F

所以每一種的課表訓練最多大概也是安排8週左右

→

dear010612/09 07:38, 25F

如果每天固定的訓練量持續一段時間還是很累代表休息不夠

推

tozi12/09 08:10, 26F

背重物改練20下

→

polyasia12/09 08:29, 27F

那你有試過每天多一下嗎？

→

xbit12/09 08:48, 28F

阿諾的理論你要讓肌肉shock一下才能讓肌肉成長

推

scott11212/09 08:54, 29F

可能是休息不夠

→

scott11212/09 08:54, 30F

或是你心肺跟不上

→

final0112/09 08:58, 31F

你沒認真練，不然就是你在練前幹了什麼事

噓

xxtuoo12/09 08:59, 32F

就你基因x年紀的極限Zzz

→

alice7822612/09 09:07, 33F

變輕鬆就是要進步阿！

→

perfectdog1212/09 09:13, 34F

你的漸進性超負荷呢

推

ayumi00112/09 09:20, 35F

理論上來說就是你中軸開始不穩定了，四肢就無法發力了

→

XZXie12/09 09:22, 36F

因為你每天練肌肉沒休息啊建議隔天練

推

ms1988912012/09 09:54, 37F

中軸穩定四肢沒力

→

Rmumu112612/09 10:28, 38F

同樣訓練怎麼進步

推

hilemon12/09 10:35, 39F

被制約了你的腦袋告訴你的身體30下可以休息直接讓你身

→

kuninaka12/09 17:59, 62F

你身體已經習慣了

推

zoepayne12/09 19:57, 63F

背個重物一樣練到30下拿掉重物後就不會那樣了

推

bluefancy12/10 03:25, 64F

突破舒適圈

推

iamoldtwo12/10 11:50, 65F

☺

推

a112121012/10 17:33, 66F

七龍珠負重訓練大法？

推

selfvalue12/10 20:30, 67F

有解釋

→

selfvalue12/10 20:30, 68F

你現在進重力室也沒用了

→

selfvalue12/10 20:31, 69F

你要生氣

推

licklabium12/11 09:16, 70F

你應該試著負重，然後做一組只能推十下左右的

→

dbalruke12/11 19:52, 71F

笑死，我每天吃兩個便當也覺得很飽，奇怪，怎麼沒有越吃

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dbalruke12/11 19:52, 72F

越多

→

a294587462412/14 00:53, 73F

體能本來就有極限啊，沒極限奧運金牌就拿到手軟了