[討論] 臥推時上臂是否一定要跟地面垂直？

如題，最近因臥推時肩膀不舒服在調整臥推的姿勢 之前在學校學到的是臥推全程前臂與地面保持垂直，高點時槓鈴在肩膀正上方，這樣才不 容易產生力矩對肩膀造成壓力，如下圖所示 https://i.imgur.com/2zNkIvL.jpg https://i.imgur.com/QkLabtQ.jpg https://i.imgur.com/jDyePDW.jpg https://i.imgur.com/DLeIKJs.jpg 但最近看到有一個說法是手肘如果打太開容易對肩膀造成壓力，如下圖所示 https://i.imgur.com/f7KX5Ok.jpg 手肘角度越小肩膀壓力越小可以理解，但像上圖上面他前臂都與地面不垂直了，這樣推起 來真的ok嗎？ 討論的前提是這兩種推法都建立在肩膀都有確實內收，背有確實收緊 希望板上大神們一起討論，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.146.35 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1638431106.A.A0F.html