[問題] 增加體脂請益

已經google+用體脂/增加 等關鍵字爬文了 但是資訊都非常少 所以只能詢問身邊一些有在健身的朋友 他們有給我一些意見 還請大家多多指教討論 我是女生 身高148 體重35-36之間 會想增加體脂的原因是 我曾因為月經遲來的問題看過好一陣子婦產科 婦產科醫生說我太瘦了 脂肪太少 所以雌性激素也分泌得很少 導致經期紊亂 所以要我增加脂肪 (總之雌性激素 好像是要脂肪細胞幫忙分泌的樣子？ 有誤請板友不吝更正) 之前曾經有詢問過幾位朋友的意見 他們建議我先狂吃垃圾食物XDD 所以我有陣子 幾乎每天都買炸雞/雞排吃 每兩天喝一杯手搖飲料 每天晚上喝牛奶或豆漿 一周吃2次個人披薩/火鍋等等 自助餐夾到破百 主菜吃魚/雞腿等等 再來就是去超商買了一堆零食和甜點 (餅乾奶酪布丁 撿友善時光各種小點心) 不讓嘴巴閒著 持續了一個多月 有增加到38 但就再也上不去 就放棄了QQQ 另外我是有運動習慣的人 幾乎每天都會跳舞(街舞)跳1-2小時 能增加食慾我覺得還不錯 但也有朋友建議我就乖乖當個肥宅不要動XD 最近因為在準備國家考試 壓力之下經期容易更不穩 所以想趕快生出一堆脂肪阿阿阿阿阿 因此來詢問上述的增脂方式有沒有問題 畢竟朋友也都是比較懂增肌減脂肪等知識 對於增加脂肪的方式他們也沒實踐過 希望大家能給我一些建議 文中若有荒謬的令人搖頭的部分 也請大家把我噓爆 謝謝大家 祝 健康 順心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.43.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620238401.A.906.html