Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言： : 一堆蠢人說蠢話，看了就難過， : 我再大概講解一下， : 對運動最基本的觀念吧? : 首先，理想的運動計畫是: : 「我全都要」 : 也就是: : 1.有氧 : 2.肌力 : 3.伸展 : 三者都要兼顧， : 不能完全放棄哪一項。 : 在三者兼顧後， : 如果還能加入社交， : 那就更為理想了。 : 但考量現實狀況，做出各種取捨後， : 最理想的主要運動項目， : 大概是登山、網球、羽球......這一類的。 : 也就是有氧為主、下肢肌力為輔， : 然後可以同時有頻繁的社交， : 社交不見得要講話， : 需要一直盯著人類，並且做出相對的反應， : 也可以算是良好的社交行為。 : 那運動強度要做到什麼程度呢? : 差不多就是「足以應付生活所需」再多一點。 : 所以重訓你做 8-12RM 就差不多了， : 有氧你跑到不能唱歌，但是可以講話，也就夠了， : 伸展大概就是維持正常人的靈活度。 : 所以像何立安那種: : 「重訓最重要，而且要強壯到遠超過生活所需。」 : 其實就是一種充滿爭議的商業手法。 : 或許你比較笨， : 看不出來他想傳達這樣的訊息， : 但實際上他就是那個意思， : 除了重訓，其他運動對抗老化都沒什麼價值。 : 至於其他什麼感覺、想法、經驗、所見所聞， : 我就不一一回應反駁了， : 因為你的愚蠢不是我的責任， : 你要被何立安耍著玩，過分高估肌力的重要性， : 那是你自己的選擇，我100%尊重! : 懶人包: : 肌力很重要沒錯， : 但沒有重要到，非做高強度重訓不可， : 甚至站在促進健康的觀點， : 重訓反而是很沒效率的， : 而只做重訓更是極其愚蠢。 : 但何立安也好， : 或者任何商人也罷， : 想要賺錢， : 本來就是要專挑笨蛋下手...... 我不知道這位版友是在故意斷章取義 還是有ADD之類的 看影片看到一半會恍神 何立安就說大重量訓練 「不是」拿1～5RM的重量做到極限 「不是」健力專項訓練 有保留次數 不拚到力竭 訓練目的是讓最大肌力緩緩的提升 讓老人有足夠的肌力跟孫子去公園玩 自己能照顧起居不用麻煩他人等等 這是有多難懂... 除了訓練容易監控抓劑量 其他活動難以估量控制 你的結論幾乎等於他的結論阿 為什麼要一直故意扭曲別人的意思 這樣是有什麼好處嗎？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.86.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610122390.A.4E7.html