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Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT
一堆蠢人說蠢話,看了就難過,
我再大概講解一下,
對運動最基本的觀念吧?
首先,理想的運動計畫是:
「我全都要」
也就是:
1.有氧
2.肌力
3.伸展
三者都要兼顧,
不能完全放棄哪一項。
在三者兼顧後,
如果還能加入社交,
那就更為理想了。
但考量現實狀況,做出各種取捨後,
最理想的主要運動項目,
大概是登山、網球、羽球......這一類的。
也就是有氧為主、下肢肌力為輔,
然後可以同時有頻繁的社交,
社交不見得要講話,
需要一直盯著人類,並且做出相對的反應,
也可以算是良好的社交行為。
那運動強度要做到什麼程度呢?
差不多就是「足以應付生活所需」再多一點。
所以重訓你做 8-12RM 就差不多了,
有氧你跑到不能唱歌,但是可以講話,也就夠了,
伸展大概就是維持正常人的靈活度。
所以像何立安那種:
「重訓最重要,而且要強壯到遠超過生活所需。」
其實就是一種充滿爭議的商業手法。
或許你比較笨,
看不出來他想傳達這樣的訊息,
但實際上他就是那個意思,
除了重訓,其他運動對抗老化都沒什麼價值。
至於其他什麼感覺、想法、經驗、所見所聞,
我就不一一回應反駁了,
因為你的愚蠢不是我的責任,
你要被何立安耍著玩,過分高估肌力的重要性,
那是你自己的選擇,我100%尊重!
懶人包:
肌力很重要沒錯,
但沒有重要到,非做高強度重訓不可,
甚至站在促進健康的觀點,
重訓反而是很沒效率的,
而只做重訓更是極其愚蠢。
但何立安也好,
或者任何商人也罷,
想要賺錢,
本來就是要專挑笨蛋下手......
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